-beim Sport grünen Tee trinken (liefert Energie und kurbelt den Stoffwechsel an d.h du verbrennst schneller Fett )

-mehr Proteinhaltige Sachen essen und vor allem ausgewogen ( z.B Reis mit Pute, Vollkorn usw. Für den Muskelaufbau wichtig)

-wenn du Hunger hast esse auch was, denn dein Körper wird die Energie benötigen nur weil du abnehmen möchtest solltest du auf keinen Fall verzichten. Wenn du auf Süßigkeiten verzichten möchtest, esse viel  Obst den du brauchst den Zucker (Fruchtzucker) für Energie 

-lasse dir einen Trainingsplan auf dich abgestimmt von einem Fitness Trainer erstellen ( muss nicht unbedingt, ist oft aber besser.. je nachdem wie viel Erfahrung du schon hast) 

-(Motivation) sehe Fitness als Möglichkeit dich auszupowern, vom Alltag abzulenken .. etwas positives 

- Bauchübungen z.B. Crunches, Sit ups usw (es gibt viele, suche dir die für dich am effektivsten raus je nachdem welchen Bereich du genau trainieren möchtest)

-Beine: Beinpresse(Fitnessgerät) ,Squats ....( auch hier solltest du dir am besten die Übungen heraussuchen die die gewünschte Muskelgruppe trainiert) 

Ich hoffe ich konnte dir ein kleines bisschen weiterhelfen.

Viel Spaß und Glück weiterhin !

Die App ist dafür vorgesehen dich auf die Theoretische Prüfung vorzubereiten. (Ich hatte eine Andere aber der Inhalt sollte gleich sein.) Es werden zufällig einige Fragen ausgewählt (30 waren es glaube ich) von den über 1000 die du wissen musst. Also keine Panik, wenn du alle halbwegs kannst (viele sind Inhaltlich ja fast gleich) klappt das wohl. 

Tipp: mache vor deiner Theorie Prüfung noch eine "Vorprüfung" (oder Prüfungssimulation wie auch immer) am Pc um dich an das andere "Format " und den Aufbau zu gewöhnen dann kommst du schneller damit zurecht. Die Prüfung wird ja später an einem Pc absolviert und eigentlich hast du sehr viel Zeit zur Verfügung(45 Minuten) also kannst du alles noch einmal in Ruhe kontrollieren bevor du abgibst.

Viel Glück ! und mach dich nicht verrückt so schlimm ist es nicht :)

Der Salat reicht nicht aus um dich mit allen wichtigen Nährstoffen die du brauchst zu versorgen, denn Salat besitzt kaum Vitamine und Nährstoffe. Er besteht fast nur aus Wasser.

 Und die Happen Nudeln oder Gemüse Reichen auch nicht. Du brauchst eine bestimmte Menge an Kalorien am Tag um davon zu leben. Durch die fehlenden Vitamine und Nährstoffe ist dein Körper unterversorgt, dies kann zu vielen Krankheiten führen und Folgeschäden herbeiführen. Zudem bist du noch nicht ausgewachsen und dein Körper braucht viel Energie!

Mein Tipp wenn du weiterhin gerne vegetarisch leben möchtest und du nicht so viel auf einmal essen kannst: Esse viel Vollkorn wie Brot, Müsli, Nudeln und vor allem ausgewogen! Esse über den Tag verteilt zwischendurch immer mal wieder was anstatt 3 große Mahlzeiten zu haben. So kannst du mehr essen und versuche die Menge an Essen langsam zu steigern.

 Du wirst dich langsam daran gewöhnen. Dann wirst du auch wohl langsam wieder zunehmen. Das wird deinem Körper in jedem Fall gut tun! 

Viel Glück für die Zukunft ! 

Deine Freundin/Besucher darf/dürfen laut Gesetz maximal 3 Monate am Stück bleiben.  :) 

Ich weiß wie unmotiviert du bist, aber überleg mal  ..Es ist momentan so , das heißt es wird nicht ewig so sein! Bleibe offen und du wirst die richtigen finden. Brauchte auch meine Zeit war auch nicht sonderlich gut in der Schule. Ich hab mich aufgerafft , du gehst für niemanden zur schule außer für dich. Du wirst es später viel leichter haben wenn du dich jetzt anstrengst. Hätte ich mich nicht aufgerafft würde ich jetzt nicht mein Abi  machen , dem besten Abschluss den du machen kannst. Gute Freunde habe ich nebenbei auch gefunden. Also raff dich auf und gib dem ganzen etwas Zeit dann kann die Zukunft nur umso besser werden! Viel Glück!  :)

Das kommt darauf an was für Übungen du machst. Ich kenne jemanden der geht jeden Tag trainieren(alles, also mit einem TrainingsPlan und proteinshakes) der hatte nach 6 Monaten deutliche Fortschritte. Falls du eine Frau bist wirst du länger brauchen, da du von Natur aus einen höheren körperfettanteil hast. Ich empfehle dir grünen Tee beim Sport zu trinken, er kurbelt die fettverbrennung an und liefert dir mehr Energie. Insgesamt musst du mit mindestens einem dreiviertel Jahr rechnen , ist bei jedem unterschiedlich