Das ist ganz einfach!!! :(

Rollstuhlfahren um die Beine zu entlasten, weniger Essen, weil weniger Kalorien verbraucht werden und viel Training des Oberkörpers um die restlichen Kalorien zu verbrauchen!

Dann werden Deinen Meine schmale schlafe Dinger ohne fett und wenig Muskeln! :) schön oder?

Willst Du das? ne, ne, ne,

http://www.finswimworld.de

es gibt vier arten Bauchmuskeln, die obenliegenden und untenliegenden, sowie den oberen und unteren Teile. Dazu sogar noch seitliche. Es gibt ca. jeweils mindestens eine Übung die direkt belastet und unzählige ergänzende. Das würde hier aber zuweit führen.

Grundsatz, bewege den Oberkörper und halte die Bein ruhig, wie im video! und das ganze auch andersrum, also bein bewegen/Heben und den Oberkörper ruhig halten, alles ohne gewicht, am Anfang auch vereinfacht/ unterstützt!