Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen sind ein "Set" von bestimmten Glaubenssätzen, wohingegen Selbstständigkeit eine Angewohnheit ist.
Beides änderst Du durch neues Verhalten.
Fang klein an mit Dingen, die leicht außerhalb deiner "Komfortzone" liegen. Zum Kühlschrank gehen und Bier holen bringt kein Selbstvertrauen, noch hilft es Dir, selbstständiger zu werden.
Einen Nebenjob annehmen, den Du von zu Hause aus machst, schon.
Oder sich kleine Ziele stecken und die dann erreichen ebenso.
Wenn Du Selbstvertrauen speziell mit Frauen willst check mal meine Seite http://www.maximales-selbstvertrauen.de
Da gibt es einiges an Übungen... aber egal was Du machst, DU MUSST DAMIT ANFANGEN!
Lieben Gruß
Markus