ich hab mit dem abnehemen schon vor zwei Monaten angefangen, auch mit der "Diät" die ich sonst mache.
also: als allererstes Kalorien zählen. die app "shape up" ist dafür perfekt. der zeigt einem an das man nicht weniger als 1200 am tag essen soll, aber würde ich so viele essen würde ich nur dicker werden, also mache ich z.b. immer 800 am tag).
und dann: morgens = fettarmer joghurt mit einem apfel und noch einer frucht. ich nehme immer kiwi oder Banane ;). mittags = leider das essen was es grade zuhause gibt, aber wenn man weiß wie viele Kalorien das essen hat (z.b. viel sahne etc.) entsprechend dem kannn man verschieden viel essen. abends = 1. nichts mehr nach 18 Uhr. 2.nichts kalorienhaltiges, auch wenn du sie noch übrig hast. also am besten Obst und Gemüse, aber auch fettarmes fleisch wie hähnchenbrust gebraten ist okay ;)
viel erfolg :)