Abgesehen davon, dass du (wie die anderen schon sagen) wirklich ein bisschen zu schnell läufts, vergiss ordentliches Aufwärmen und abschließendes Dehnen deiner Muskulatur nicht! Und achte darauf dass du genug Magnesium (zur Not auch durch Magnesium Tabletten) im Körper Hast. Sonst kann es schnell zu sehr unangenehmen Krämpfen führen. Viel Erfolg :)
Ehrlich gesagt gibt es für Süßkram keine Alternativen. Wenn du wirklich weniger wiegen möchtest musst du (vor allem!) auf Limos und sowas verzichten. Kannst stattdessen mal versuchen, ob dir Wasser mit Geschmack hilft. Aber wenn du wirklich abnehmen willst solltest du die Finger von Cola, Fanta &co lassen, auch wenn es schwer fällt.
Vorm Fußball (mit Aufwärmung!) aber nach dem Joggen (bist ja schon aufgewärmt) (:
Standard sind immer 2-3 Sätze je 10-15 Wiederholungen. Wenn du in jedem Satz 15 schaffst oder mehr, kannst du dein Gewicht erhöhen. (:
Aufjedenfall ne langhantel! Aber Denk auch über ne Bank nach, falls du noch keine hast
Kniebeugen mit ner kurzhantel? Würde ich dir nicht empfehlen
Du gehst doch auch ins Kino obwohl du n Fernseher hast ;)
Geh unbedingt zum Arzt! Wenn das n Kapselbandriss ist, ist damit echt nicht zu spaßen! Wenn die Kapsel falsch heilt kannst du den womöglich nie wieder richtig bewegen.. :/ und sicher ist sicher, auch wenn es keiner ist..
Tucker and Dale vs. Evil
Richtig schön viel Blut :D
Ich will dir ja keine Angst machen, aber ner Freundin von mir ging es ähnlich, sie war auch Leicht untergewichtig und wollte das mit Muskeln ausgleichen... Jetzt war sie in ner Klinik wegen lebensgefährlicher Magersucht obwohl sie Muskeln hat.. Versuch lieber erst Normalgewicht zu bekommen und baue dann richtig Muskeln auf sonst geht es dir vielleicht irgendwann wie ihr und du darfst gar kein Sport mehr machen. Also viel Essen, Kohlenhydrate und Eiweiße und Sport machen und wenn du ein stabileres Gewicht hast mehr Sport machen ;)
Viel Erfolg (:
Versuchs mal damit ;) http://www.finanso.de/diaet-tipps/die-8-stunden-diaet-8-stunden-essen-16-stunden-fasten-2/
Und Versuch die Sachen vom Bäcker zu lassen, mach dir lieber vollkornstullen und nehm die mit :)
Achja, falls du hier nicht genug Antworten findest, Versuchs mal auf sportlerfrage.net ist dasselbe wie gutefrage nur für Sport ;)
Versuchs mal damit, machen viele die ich kenne und sehen schnell Veränderungen ;) http://www.finanso.de/diaet-tipps/die-8-stunden-diaet-8-stunden-essen-16-stunden-fasten-2/ Mein Tipp: an Tagen wo du nicht trainieren gehst: wenig Kalorien in den 8 Stunden und an Tagen wo du trainieren gehst: viele Kalorien
Du kannst auch vorm Training und danach einen nehmen ;) was heißt für dich unmittelbar danach? Ne halbe Stunde bis Stunde später geht auch noch :)
Der trainingsplan ist soweit ganz gut ;)
Viel Erfolg!
Ich würde dir Kraftsport empfehlen, da kannst du dich in jeder Hinsicht auspowern und kräftiger werden sowieso. Und fürs Bekanntschaften schließen ist es auch perfekt :) ich gehe selber ins Fitnessstudio und merke schon große Unterschiede ohne dass ich mich mit chemischem Zeug zupumpe ;) Aber auch Basketball oder Fußball ist was gutes. Denk einfach drüber nach wo du von der kraft her am meisten Wert drauf legst und entscheide danach ;)
das ist normal :) bei mir wars auch zuerst braun und dann war wieder nichts und dann kam sie erst richtig. Mach dir keinen Kopf lass es einfach auf dich zukommen (:
also ich würde es aufjedenfall machen! das is echt ne super chance! und die sprache lernst du dabei auch... ;)
wenn du dich nicht traust dann setz dich bloß nicht unter druck! du kannst nicht einfach alles vergessen was dir passiert ist.. sag deinem trainer das und vlt versteht er dich ja und kanndir auch helfen deine angst zu überwinden...
Viel Glück! =)
bei ner ernsten entschuldigung solltest du vorallem sagen WOFÜR du dich entschuldigen willst... ich denke dann wird sie dir glauben das du darüber nachgedacht hast (kannst du ihr ja auch sagen) und naja.. vielleicht verzeiht sie dir ja ;) aber sag es ihr nicht zuu oft ^^
Viel Glück!
das ist total normal. vielleicht hat sie auch liebeskummer oder stress in der schule... ich würde sie an deiner stelle einfach lassen und ihre launen so gut es geht nicht beachten. aber trotzdem solltest du für sie da sein (zb mal eine heiße schokolade machen oder so) und falls es dich sehr nervt dann weise sie einfach mal freundlich darauf hin. aber das ist auch nur eine phase und legt sich bestimmt wieder! ;)
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also von chulcha candela sind einige lieder zum tanzen total gut! oder david guetta.. musst du mal reinhören ;) is ja auch geschmackssache (:
also wir nennen das welle xD