Vielleicht erstmal ne halbe Stunde/ Stunde schlafen?
Ich lerne immer mit einem Lernheft/-zettel. Da schreib‘ ich alles rein, was ich wissen muss (aber nicht abschreiben aus dem Hefter, sondern mit eigenen Worten/eigenen formulierten Stichpunkten) und wenn ich das gemacht habe, setz‘ ich mich hin, stelle mir den Wecker auf eine bestimme Zeit, wie ich denke wie viel Zeit ich brauch und dann spreche ich das Stück für Stück immer und immer wieder durch. Am Anfang ist es ablesen, aber nach ner Zeit kann man das mit seinen eigenen Worten beim sprechen erklären und fühlt sich sicher.