Hallo würde gerne am ganzen Körper also Brust/Bizeps/Trizeps/Bauch/Rücken/Schulter/Beine im Fitnessstudio muskeln aufbauen. Da dieses Fitnessstudio 100€ Trainergebühr nimmt um mir einen Trainingsplan zu machen hätte ich gerne einen von jemandem von euch! Danke im voraus! Ich kann dort so oft und lange hingehen wie ich will. Am liebsten wäre mir 3-4mal pro Woche!

Danke euch

hi zusammen ich hab ne frage ich will mein plan wechsel mein jetziger: Montags: Brust Bizeps Bauch Mittwoch : Trizeps , Rücken, Schulter Bauch Freitag : Beine Bauch

Hättet ihr ne idee wie mein neuer plan lauten könnte bzw könnt ihr mir ein empfehlen?

Ich spiele Tennis und Fußball.. aber ab wann bin ich übergewichtig? Was ist mein Normalgewicht mit meiner Größe + Alter ?

hey erstmal

habe mir ein trainingsplan selber erstellt und kenne mich nicht allzu gut aus mit fitness dies das, erstmal zu meinen selbst erstellten trainingsplan:

Montag = Brust

Dienstag = Bauch

Mittwoch = Arme

Donnerstag = Rücken & Schulter

Freitag = Beine &! Brust - Bauch - Arme ein wenig

Samstag = Ausruhen

Sonntag = Fresstag!

freitag ist es so gedacht das die beine trainiere aber nach dem bein training nochmal alles ein wenig damit wirklich jeder muskel am wochenende belastet ist.

wie findet ihr ihn? ist er ok, gut oder schlecht? wüde mich freuen wenn ihr antwortet!

lass dan sonntags den fresstag auch manchmal weg zum beispiel am anfang paar wochen ...

Hallo liebe Mitglieder,

ich wollte mal fragen, ob ihr mir Tipps zu meinen Trainingseinheiten geben könnt.

Ich mache zwar nicht wirklich viel, will aber das, was ich mache, richtig machen.

Also ich mache Klimmzüge an einer Klimmzug/Reckstange in 2 verschiedenen Variationen, wobei ich bei jeder Variante versuche 10 Wiederholungen zu schaffen, also quasi ca. 2 mal 8-10 Klimmzüge, mehr schaff ich (noch) nicht.

Und dann habe ich noch einen Bauchmuskelroller, bei dem ich auch ca. 2 mal 15 - 20 Wiederholungen schaffe.

An anderen Tagen fahre ich noch Fahhrad zur Gewichtsreduktion und esse ab 17:00 keine Kohlenhydrate mehr. Also alles soweit sowgut, glaube ich :)

Meine Frage ist jetzt folgende:

Da Muskeln ja zur Regeneration 24 Std. brauchen, wenn man sich richtig verausgabt hat, soll man immer einen Tag Trainingspause machen.

Denkt ihr, meine Übungen sind so easy für die Muskeln, dass ich das ruhig jeden Tag machen könnte, oder soll ich weiterhin einen Tag Pause machen?

Bin dankbar für gute Ratschläge :)

hi ich wollte mich mal ins reich der supplements begehen und traf da auf diese masse gainer die iwie versprechen das man die masse die da drinne is dann in musklemasse umgewandelt bekommt und nicht an fett zunimmt,deswegen wollt ich euch fragen was ich bei masse gainer beachten muss und ob ich mir auch günstigere holen kann ,oder bringen die nicht so viel?oder könnt ihr mir irgendein bestimmtes produkt empfehlen oder welche marken gut sind welche schlecht und worauf ich generell achten muss. danke für antworten.

Hallo, ich kenne jemanden der im Moment Fatburner Pillen und kre alkalyn nimmt..erst mal nix schlimmes wie ich finde ABER und jetz kommts.. er verspricht sich dabei sein Gewicht zu halten (er war mal dicker) und Muskeln auf zu bauen OHNE Sport zu treiben!

Ich habe schon gesagt ,dass das ganz schön in die Hose gehen kann. Ich mache selber regelmäßig Sport und weiß aus meinem Bekanntenkreis das wenn man Kreatin nimmt und nix tut einen das ganz schön aufdunsen kann..

aber ich wollte mir mal eine zweite Meinung holen..und da kommt ihr ins Spiel ;) Kann das was werden was er da vor hat??

Danke im voraus für eure Antworten...

Hallo,

Mein Trainingsplan:

Montag: 3 Rückenübungen, 3 Brustbungen, 3 Bizepsübungen

Dienstag: 3 Schulterübungen, 3 Beinübungen, 3 Trizepsübungen

Mittwoch: Frei

Donerstag: siehe Monat

Freitag: siehe Dienstag

Samstag: Frei usw..

Dabei ist zu beachten, dass ich nebenbei noch Creatin zu mir nehme.

Meine Frage: Trainiere ich zu oft in der Woche?

Ich lese öfters in Foren, dass bei so einem Training "Übertraining" entsteht und dadurch der Muskelaufbau gehemmt wird... Was meint ihr?

Hi :) Ich suche gute Übungen für zuhause, durch die ich an Gewicht also Muskelmasse zunehmen kann. Außerdem gehe ich bald ins Fitnessstudio. Könnt ihr mir Geräte empfehlen die dabei helfen können? Ich hab schon über viele Wege versucht dicker zu werden, doch leider hat bis jetzt noch nichts wirklich geholfen. Ich esse ziemlich viel und versuche auch min. 6 mal am Tag eine Mahlzeit zu mir zu nehmen. Dazu hab ich es auch schon mit extra Drinks ausprobiert.

Danke schonmal

Hallo leute,

Ich will mich im Mcfit anmelden um meinen Körper stramm und hart zu machen. Ich möchte ein sixpack. Ich will aber nicht zunehmen. Ich wiege ca 63 Kilo bei einer Grösse von 1,70. Ich kann ca 3 mal die woche trainieren. Kann mir jemand ein Trainingsplan raten.

MfG

deniz151

hi Leute, ich hab mir überlegt mir demnächst ein Hantelsett zu kaufen und wollte Fragen, welche Übungen ich mit den zwei Hantel alles machen kann um meine Brust-, Bizeps-, Trizeps-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren

Hallo Ich bin 17 Jahre alt und schreibe den Text nochmal da alles gelöscht wurde-.-. wiege ca.60 Kilo und bin Natural Bodybuilder seid knapp 1 Jahr.

Ich wollte meinen Bisherigen Trainingsplan von:

MO: Beine, Rücken, Bizeps DI: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch MI: Pause DO: Beine, Rücken, Bizeps FR: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch SA: Beine, Rücken, Bizeps SO: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch

umstellen auf:

MO: Brust, Schultern, Trizeps DI: Pause MI: Beine, Rücken, Bizeps, Bauch DO: Pause FR: Brust, Schultern, Trizeps SA: Pause SO: Beine, Rücken, Bizeps, Bauch

Ich will gezielt Muskelmasse aufbauen und wollte fragen ob dass effizient ist oder nicht mit meinem neuen Trainingsplan? da ich ja Natural bin hatt mein mommentaner Trainingsplan viel zu wenig Pausen. empfiehlt es sich mein neuer 2er Split zu machen oder sogar ein 3 er? was meint ihr? bitte nur für Natural Bodybuilder nicht für leute die Stoffen danke.

Hallo liebe Community,

ich verzweifel an dieser Aufgabe hier (siehe Bild). Es geht um die Übertragung von Daten und mögliche Übertragungsfehler, die aufkommen können.

Aufgabe a) und c) habe ich bereits gelöst, aber bei aufgabe b, und d habe ich leider keine Ahnung. Kennt sich jemand aus und kann es mir erklären wie ich da vorgehe?

Gruß