Hey,
das Problem nicht offen vor anderen reden zu können kenne ich. Mir hat es immer geholfen wenn ich das was ich sagen will mir vorher mal im Kopf zurechtgelegt und dann vorm Spiegel erzählt habe. In der richtigen Situation stelle ich mir dann immer vor ,als würde ich mit ner Kamera ( wie beim vloggen reden).
Und was deine Gefühle angeht , sags einfach so wie dus deiner besten Freund(in) erzählen würdest. Das kommt am besten rüber :)
Hoffe ich konnte dir helfen.
Lg