Hallo,

vorab: ich bin 15, bald 16 Jahre, 182cm, 68kg und habe ca. vor 1 monat mit kraftsport angefangen. (Ziel Muskelaufbau)

Ich tracke auch grob was ich esse. Mein Kalorienbedarf liegt bei 2300 Kalorien (ohne Training). An Tagen an denen ich trainiere habe ich berechnet dass ich 2700 Kcal essen muss. Wenn ich jetzt im Muskelaufbau bin, muss ich dann noch zusätzlich zu den 2700 Kalorien einen Überschuss haben oder reicht das?

Ist Kontra K natural oder juicy?

Ich bin noch im waschtum und möchte mit Krafttraining anfangen aber ich frage mich ob das dem Wachstum schaden würde und wie lange und mit wie viel Gewicht ich trainieren sollte ?

Hallo,

Ich hätte eine kurze Frage, ich wollte ein Proteinpulver bestellen, dieses wollte ich 1 mal am Tag (abends) vor dem schlafen gehen zu mir nehmen. jetzt habe ic hgesehen das in diesem Proteinpulver 1,5g Kreatin pro Portion sind. Also würde ich am Tag 1,5g Kreatin zu mir nehmen, meine Frage ist, ob das schädlich oder nicht gesund ist?

Hab nen Freund der einen kleinen Home Gym hat.

Insgesamt hat er ne Langhantel,eine Hantelbank,eine SZ Stange und Hanteln

Ich habe schon davor intensiv trainiert.Könnte ich mit diese Sachen genauso viel Muskelmasse wie davor haben?Und wie lange dauert es bis die Muskeln wieder so wachsen wie sie davor waren?

Hallo ich bin weiblich und 16 Jahre alt und habe mit 15 Jahren angefangen Krafttraining zu machen (hauptsächlich po&beine). Ich habe früher auch lange leichtathletik gemacht und dann mit 15 angefangen zu trainieren. Squads mit langhantel habe ich mit 20 kg angefangen, mittlerweile habe ich mich auf 25 Kilo gesteigert. Ich versuche auch immer alles richtig auszuführen aber ich habe mittlerweile öfters Knie und Rückenschmerzen. Kann es sein, dass das davon kommt ? Und kann das Krafttraining auch schlechte Auswirkungen auf Wachstum/körperentwicklung haben ?
danke im Voraus für antworten:)

Ich hatte vor kurzem eine Ablation (Herzkatheter Untersuchung). Mir wurde gesagt, dass ich spätestens 2 Wochen später wieder Sport machen kann, aber ich weiß leider nicht, ob ich jetzt auch Krafttraining ausüben darf.

Wo kauft ihr euer Proteinpulver oder wisst ihr wo es günstig Proteinpulver gibt?

Ist ab dem 10 Januar wieder das Fitnessstudio auf ? Oder denkt ihr es wird nochmal verlängert....

Ich habe eine leichte Erkältung.

Nichts schlimmes, nur schnupfen, ab und zu husten und fühle mich ein bisschen schwach
Jzt habe ich deshalb schon die letzten beiden Tage Pause mitm Krafttraining gemacht und ich hasse das echt länger Pause zu machen.

Kann ich heute wohl wieder trainieren?

176m groß, 78 Kilo, 19 Jahre alt

Ich möchte mir Hantel kaufen, da ich nicht ins Fitnessstudio will (momentan auch nicht kann).

Welche sind gut?

Habt ihr andere Ideen, was man sich für zuhause zum trainieren zulegen sollte?

Ich will vor Muskeln nur so Platzen! Es soll schon kein normales Bodybuilding mehr sein sondern richtig anormal, ich will das die Leute mich für so eine Art Steroid Freak halten, ohne natürlich Steroide zu nehmen...

Kann mir jemand eine Gaming-Mouse um die 30-50 Euro empfehlen? Sie sollte einen guten Sensor haben, mindestens 5 Tasten und beleuchtet sein. Eine einstellbare DPI-Zahl wäre auch nicht schlecht.

Ich habe Heute meinen DxRacer Stuhl aufgebaut und jetzt bemerkt das die Wippfunktion garnicht geht, habe auch schon alles wieder überprüft und auch die Schrauben lockerer gemacht, brauche Dringende Hilfe! :/