Also ess viele kleine sachen über den tag verteilt und dann natürlich immer möglichst kcal reich
Also beim muslie mit 3,5% milch und villeicht noch nen löffel sahne rein.
Nudeln mit Käse butter Öl
Schokolade
Nüsse sind auch ganz gut
Oder du kaufst dir sesam oder sonnenblumenkerne und isst alle 5 min eine hand voll
Das klappt wirklich gut
Einfach immer und immer wieder in die Tüte greifen
Dann noch obst
Viele trauben Bananen
Auch mit joghurt mischen (sahnejoghurt)
Hoffe ich konnte helfen !