Ja du kannst noch positiv werden.
Allerdings kannst du dich auch ganz normal erkältet werden... ich würde einfach aufpassen und mich täglich mind. einmal testen die nächsten 3 Tage... Schnelltests sind sehr verlässlich.
Bei mir wars dasselbe, ich war aber am Ende nicht schwanger und meine Periode kam nicht wegen viel viel Stress. Mach dir nicht zu viel Stress, hol dir einen Test (mehr als zwei brauchst du wirklich nicht) und mach ihn einfach. Die Übelkeit kann man sich auch einbilden wenn man Angst hat schwanger zu sein, denn das habe ich mir auch. Wünsch dir viel Glück!
Je länger du deine Diät durchziehst, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du Muskelmasse ebenfalls abbaust. Mein Tipp, die Wahrscheinlichkeit so gut es geht zu verringern: gleich hart weitertrainieren (Krafttraining!), 1.6-2g Protein pro kg Körpergewicht und die Diät max. 4-6 Wochen durchziehen.
Du isst wahrscheinlich in einem KalorienÜBERSCHUSS, da nimmst du immer zu. Je nach dem wie schwer dein Training ist, Muskelmasse, je mehr du im Überschuss bist, desto mehr Fett lagert sich auch an. Versteif dich aber nicht auf das, was die Waage sagt, denn solltest du Muskulatur aufbauen ist das ja nichts Schlechtes, denn Muskeln formen nun eben deinen Körper und definieren ihn. Willst du weniger Fett am Körper musst du ein Defizit fahren, also weniger essen als dein Körper an Kalorien pro Tag braucht.
könnte auch an der Verdauung liegen, zB. leichte Verstopfungen im Enddarm etc.
Lad dir die App YAZIO runter und wiege alle Zutatrn und tipp sie ein, dann weißt du das. :)
Ich habe noch nie Abführmittel getrunken, aber 500ml Wasser trinke ich fast vor dem Aufstehen am Morgen... ich würde sagen einfach schnell runter damit
Ich mache zwar aktiv nicht Yoga, aber alles was man sich mehr bewegt verbrennt Kalorien. Dadurch könnte ein Kaloriendefizit entstehen, wodurch du Fett abnimmst und die Muskeln definierter werden.
Dadurch das Yoga wie du geschrieben hast anstrengend ist, müssen sich auch neue Muskeln bilden. Also ja, du wirst zwar nicht einen komplett durchtrainierten Körper bekommen aber mit der richtigen Ernährung (!) bestimmt einen definierteren als vorher.
Selbstvertrauen und Selbstliebe, sowie Respekt für einen selber und wissen, welchen Wert man hat. Mir hat zB ein gesunder Lifestyle geholfen :)
Hey
Lass deinen Körper Zeit. Wie viele kg möchtest du denn abnehmen?
5:2 Fasten ist hart, besonders wenn du an den anderen Tagen 500 kcal im Defizit bist und dann zwei Tage hintereinander nichts isst. Besonders als Frau nicht empfehlend, da der komplette Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht kommt, was sehr unschöne Nebenwirkungen hat. So ist das Defizit viel zu groß, auf die Woche aufgerechnet.
Grundsätzlich gilt, wenn du nachhaltig abnehmen willst und dein Gewicht dann auch halten möchtest, wovon ich stark ausgehe, dann ist es wichtig Routinen und Gewohnheiten aufzubauen, die du den Rest deines Lebens blöd gesagt so machen könntest. Dabei darfst du keine Crash Diet machen, außer du gibst dich mit einem Joji Effekt zufrieden...
An deiner Stelle würde ich 14/8 oder 16/9 Fasten, dann könntest du ein Defizit von 500 kcal fahren.
Generell wäre ein moderates Kaloriendefizit von 300 kcal bis 500 kcal empfehlenswert, auf die Woche aufgerechnet sind das dann 2100-3500 kcal. Die Grenze von 3500 kcal würde ich nicht überschreiten.
Eventuell ist sie unsicher und will das du den ersten Schritt machst, also nicht nur fragen sondern auch machen.
Oder sie will nur Freundschaft.