Für mich stimmt das!

Savoir heisst ja eigentlich wissen.

Ich weiss wie man Ski fährt, aber heute kann ich nicht Ski fahren, weil ich krank bin.

Klingt doch auch auf Deutsch ganz logisch oder?

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In der Schweiz ja!

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Sweet 16!! Das wirst du nur einmal!

Kannst ja sagen, du hättest bereits alles organisiert und alle Freunde eingeladen! Es wäre nicht nur für dich, sondern für alle andern eine riesige Enttäuschung.

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Lies ein Sachbuch am besten ein hochgestochenes BWL-Buch und die Augen klappen innert kürze zu! Bei mir funktioniert das immer!

Ansonsten hilft die grüne Medizin auch hervorragend!

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Abnehmen/Muskeln aufbauen../männlich

Hallo Leute :)

Ich habe mich am Montag entschieden etwas für meinen Körper zu tun, und habe mir vorgenommen am Bauch abzunehmen und Bauchmuskeln und Bizeps (Oberarme) aufzubauen. Ich bin 17 Jahre alt, 1.75 cm groß und wiege 87,5 Kilogramm, - hierbei muss ich sagen, dass ich leider Raucher bin. Ich fühle mich in meiner Haut einfach zu dick und möchte halt dünner werden. Ebenfalls stört mich meine mittelmäßige Männerbrust ("Mannertitten"). Bizeps habe ich, trotzdem würde ich die gerne auch erweitern. Ich mache seit Montag jeden Tag 100 Situps und 100 Liegestützen am Tag (beides: 30 am Morgen, 30 am Mittag, 40 Abends) , heute habe ich angefangen 45 Minuten joggen zu gehen. Situps mache ich auf verschiedenen Varianten, einmal links hoch, einmal rechts hoch und einmal gerade hoch - Arme über Kreuz über der Brust. Meine eigentliche Frage ist es, ob diese Übungen für mein Ziel die richtigen sind bzw etwas nicht gut ist. Ebenfalls muss ich wissen, was ich essen bzw trinken soll/muss. Ich trinke seit heute nur noch Wasser, aber im Thema Essen habe ich keine Ahnung, ich weiss nur das Kohlenhydrate sehr schlecht sind und vermieden werden sollten. Die Frage die ich mir stelle ist, was muss ich morgens essen und wieviel? Was mittags und wieviel? Und natürlich abends und wieviel?

Ich bedanke mich jetzt schon recht herzlich über jede einzelne Antwort und hoffe dass mir jemand weiterhelfen kann. :)

PS: Habe ein Bild angehängt, damit ihr sehen könnt wie mein Körper aufgebaut ist.

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hey

Nicht übertreiben! Der Muskel braucht auch Zeit zum entspanne und um sich dann zu vergrössern.

Ich habe mal gehört die 3 -Version 1 X pro Woche Oberkörper, 1 Bauch und 1 Beine soll sehr gut sein.

Joggen ist perfekt! Ich nutze, wenn immer möglich mein Fahrrad für den Schulweg.

Am wichtigsten ist das Morgenessen Mach dir ein cooles Müesli mit Jogurt und Äpfel.

Generell nichts süsses mehr! nach dem ersten Teller 2-5 min warten, dann ist auch plötzlich der Hunger weg.

Trinke viel Wasser und wenn du zwischendurch doch mal Hunger hast, iss nen Apfel!

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hey ana

Hast du ein iPhone 4 oder ein iPhone 4s?

Mein iPhone 4 ist nach dem Update seeehr langsam geworden. Beim 4s soll es etwas besser sein.

Wenn du mit der alten Software noch klar kommst, behalt diese!

peace

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HEy Es ist zwar kein Buch aber ein Tipp für mehr Lebensmotivation.

Wirf alle Bücher zur Seite pack deinen Rucksack und mache eine 2-tätige Reise ins Unbekannte per Autostopp!

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Hey Ganluc123

Bin hoffentlich nicht zu spät...

Das Buch gehört zur Epik und ist eine Mischung zwischen einem Roman und einem Krimi.

Die Epoche oder besser gesagt die Strömung gehört zur Postmodernen.

Peace

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