also erst mal muss du deine ernährung umstellen. guck das du morgens kohlenhydrate ist, die brauch der körper zur energie umwandlung. am besten vollkorn produkte.. dann mittags leckeres mitragsessen, fett arm, mit viiiel gemüse ! als nachtisch villt n leckeren salat. und abends am besten ab 6 uhr garnichzs oder nur eiweis produkte.. zwischen durch immer wieder obst und gemüse essen.. gmüse wäre sogar noch besser da ob fruchtzucker enthält und der sich wiederrum am besten mit sport abbauen lässt. aber trd nicht aus obst verzichten ! der körper brauch die vitamine ! und verzichte nicht komplett auf süßes, o.ä. , da sonst der jojo effekt ruck zuck zurück kommt ! setzt dir zb ein limt von 1 hand voll pro woche. zum sport : 2 mal in der woche joggen , o.ä. und abends mal vorm fernsehen übungen wie situps, kniebeugen, liegestützen, etc reciht voll komme! ich persönlich kann dir nur yoga empfehlen ! aber ist nichts für jeden.. je nachdem was man für ne einstellung dazu hat.. falls du fragen hast meld dich anstsonsten viel erfolg !
Also du solltest morgens viele kohlenhydrate essen, da der körper diese in energie für den tag umwandelt. dann mittags waäre es schon gut etwas warmes zu essen, gemüse und villt n salat, gibts ganz leckere rezepte ! und zwischendruch obst und gemüse ! aber setz dr am besten für die woche zb ein limit von einer hand voll süß o.ä. ! das brauch der körper auch, ansonsten schaut der jojo effekt ganz schnell wieder vorbei. abends am besten dann garnichts essen oder eiweißhaltige produkte. dein sport porgram hört dich doch ganz gut an ! :) bin richtig neidisch drauf, wohne im dorf und das nöchste fitnessstudio ist fast ne stunde entfernt :/ falls du noch fragen hast meld dich ! ansonsten viel erfolg !
also ganz erhlich, viel zu wenig ! beim abnhemen gehts sichs um ne ernährungsumstellung sonst hast du die kilos ruck zuck wieder drauf ! du kannst morgens am besten vollkorn essen, morgen braucht der körper viele kohlernhydrate die er in energie für den tag umwandelt ! mittags gesundes mittagsessen, viel gemüse, gibts ´ganz leckere rezepte !und villt als nachtisch salat, wie man will. und dann zwischendruch mal llieber ne möhre ooder anderrs , am besten ist noch gemüse anstatt obst da obst fruchtzucker enthält und der sich wiederum nur durch sport abbauen lässt. aber trd nicht auf obst verzichten ! und setz dir für die woche ein klares limit, eine hand voll süß, o. ä. ! zu deinem sportprogramm: villt wäre joggen oder yoga oder so auch nicht schlecht, versuch direkt deine ganzen körper zu trainieren, dann fühlst dud ich auch direkt um so fitter!
falls noch fragen, ansonsten viel erfolg !
also erst mal um abnehmen gehört ja gesunde ernährung, viel wasser, etc weißt du ja bestimmt alles.. am besten machst du übungen, jeden abend mal vorm fernseher, wenn du sit ups machst ist schon mal gut, und für die kleine wohlstandsrolle könntest du gezielte übungen für die untere bauchmuskulartur machen, wäre aber schon nicht schlecht wenn du so 2 mal in der woche jogen gehen würdest. ich persönlich kann dir nur yoga empfehlen ! da du es nicht so gern in der gruppe machst, gibts da auch dvds für aber yoga ist halt auch nicht für jeden geeignet, kommt drauf an was man für ne einstellung dazu hat ;) fallst du noch fragen hast, ansonsten viel erfolg !
bruno banani not for everybody, so ne gewällte schräge flasche & one million natürlich !
kenn ich ;) verusch deinen kalorienbedarf auf ca. 1000-15000 zu reduzuiren. nur wasser ! am besten stilles. am besten kein süß, außer gummibärchen oder herrschokolade und ab 6 uhr abends garnichts mehr. sprich: iss morgens wie ein kaiser, mittags wie ein könig und abends wie ein bettler ;) dann jeden tag sport ist das a und o ! am besten direkt nach dem aufstehen kraftsport wie sit ups, ligestützen, etc. abends dann villt ne runde joggen. und wunder dich nicht wenn du nach einer woche erst ein paar gramm runter hast.. der körper muss sich erst an die umstellung gewöhnen ;) und mach zwischen durch mal ausnahmen, dass du zb. mal n keks ist oder so, sonst kommt der jojoeffekt ganz schnell wieder ! aber 4 wochen, 8 kilo... wird schwer.. aber 3 könntest du schon schaffen, wäre immerhi etwas :) viel glück !
am besten kann man im schlaf abnehmen :) aber nicht übertreiben ! du frühstückst morgens gut, ist gut dein mittags essen ( natürlich schon gesundes, sprich kein fastfood, etc.) und ist nachmittags nur obst. natürlich darf man sich auch mal einen keks oder ein schocko stückchen erlauben aber alles in maßen ! dann ab 6 uhr abends, manche machen es auch ab 5 oder 7 uhr, ist du garnichts mehr. und die ganzen tag über wasser trinken ! dazu kann du abends und morgend deine körper ein bisschen trainieren wenn du z.b. situps, kniebeugen, liegestützen, etc an ( gibts ganz viele videos bei youtube). spreche aus erfahrung !! viel erfolg ! :)
http://www.youtube.com/watch?v=Q90OPhNgGb0&feature=related
Love you once. Love you still. Always have & always will. ♥
für ne bestimmte stimmung oder nur so?
nein ! natürlich sind schöne weiße grade zähne schön ! aber grade das etwas schiefe und ungleichmäßige macht doch die natürlichkeit aus ! :)
hier hast du einen beweis das sie ein paar sind ! es war auf der diesjährigen halloween party.. falls du denkst das sind sie nicht, gibt bei google nina dobrev als hermine und ian somerhalder als superman ein ! :)
sie ist genau 1.69 groß :) aber zu taile kann ich dir auch nichts sagen. aber ich denke die perfekten modelmaße wird sie auch nicht haben, da sie eine breite hüfte hat. und trd find ich hat die eine schöne figur :) gewicht denke ich ist auch so bei 55-60 :) hoffe konnte die helfen :)
bitte antwortet :(
machst du ne diät? ich bin auch dabei :D habe grade auch richtig hunger, aber zu diät gehört disziplin und durchhaltevermögen. trink wasser, das verringert den hunger und danach, wie schon gesagt wurde, zähne putzen und bett fertig machen :)
guck mal auf facebook, da gibt es ein vampire diaries spiel, da muss man immer gegenstände suchen und aufgaben erledigen, probiers mal aus :) http://apps.facebook.com/vampirediariesgame/?rs=fb&ref=bookmarks&fb_source=bookmarks_apps&fb_bmpos=1_