Wenn du sie hast willst du sie bestimmt nicht mehr :) aber nein kann man nicht. Ich war auch die letzte und alle haben mich beneidet :D
Du hast einen untergewichtigen bmi, das ist nicht mehr gesund!
Jap erhitze öl (am besten oliven öl) lauwarm und massiere das am Abend dann 5min ein wasch alles raus und geh schlafen. Am nächsten Tag sind sie länger. Aber mach das nicht zu oft sonst gewöhnt sich der Körper dran.
Nein! Mit Kniebeugen baust du nur Muskeln auf, das heißt er wird noch dicker. Aber sonst weiß ich auch nicht würde mich aber auch interessieren
Picsart. Da musst du dann ein bild nehmen so so klein schnippeln das nur doch du da bist dann ein bild von dagi und dich dann bei Bild hinzufügen dazu tun. Ist etwas kompliziert
Ne das was durch den jojo-effekt zurück kommt ist fett. Du musst dir deine verlorenen Muskeln auch selbst wieder aufbauen. Das ist sehr anstrengend (erfahrung)
Es gibt gute Apps mit vielen Übungen wie zB: PumpUp Freeletics Workout Home Sworkit Lad dir eine davon runter (1.am besten) und du hast genug Übungen individuell für dich gemacht
Iss einfach mehr kohlenhydrate das heißt brot, nudeln, schokolade oder reis. Du kannst natürlich dir auch extra solche total leckeren Drinks in der Apotheke kaufen die haben halt ziemlich viele Kalorien für essgestörte. Achte am besten erstmal darauf das du so um die 2500 Kalorien zu dir nimmst. Das kannst du wenn du möchtest über eine app prüfen wie zB: Noom, MyFitnessPal, FatSecret oder so. Viel Glück
Du bist dumm aber geil Das heißt es :D
Iss kohlenhydrate wie brot, nudeln, schoko, reis oder so
Also ja Friseure bei mir in der Gegend färben auch erst ab 16. Bring dann einfach einen Ausweis mit. Mit der Haarfarbe, ja du musst sie davor bleichen oder blondieren (sagt dir am besten der Friseur). Du kannst sie tönen dann geht Die Farbe nach ein paarmal waschen raus oder färben, das bleibt dann ziemlich lange. Zum tönen kann ich dir Directions empfehlen, die haben echt coole Farben kosten 6€ bei amazon und geben echt gute Farbe ab. Und mit deiner Mutter finde ich das du mit deinen Haaren machen kannst was du willst. Ich bin in fast der selben situation :D
Lad dir am besten so eine Kalorien App herunter(Noom, MyFitnessPal, FatSecret...). Aber vielleicht fängst du erstmal mit Brot und Nudeln oder Reis an. Das ist total gesund aber du nimmst auch damit zu (gesund). Versuche dich einfach immer ein bisschen mehr zu steigern. Viel Glück
Hallo :) Ich habe eigendlich genau das selbe Problem. Also ich habe mir eine App runtergeladen um meine Kalorien zu zählen(Noom, MyFitnnesspal, FatSecret...), weil es nämlich genau darauf ankommt. Ich hab das auch mal versucht in ein Heft zu schreiben, aber ich finde das in ner App einfacher weil die das auch gleich alles ausrechnet. Wie viel du brauchst hängt von dir ab, von deinem Alter deiner größe und deinem gewicht und was du erreichen möchtest. Wenn du willst kannst du mir das hier gleich einmal in die Kommentare schreiben und ich rechne dir das aus oder du machst das selber in dem du bei Google oder so einfach benötigte Kalorien oder Grundumsatz. Der Grundumsatz ist das was du am Tag an Kalorien verbrennst (meistens um die 1500) aber du brauchst trotzdem mehr (erwachsene Frauen und Teenager ab 15 brauchen 2000kcal am Tag). Mit der Fitness würde ich die die 7 Minuten app empfehlen neben dem joggen das du am besten 3x in der Woche für 20-30min machst. Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen und viel Glück.
Ich mag etsy total gerne, da gibt es so vintage Sachen falls du so etwas suchst. Aber guck da doch einfach mal vorbei
Guck dich mal im App store um da gibt es etliche Fitnessapps Zu empfehlen sind: Pumpup Virtuagym Fitness-Home &Gym Freeletics Workout Trainer Sonst kannst du dich auch mal nach ner Challenge umsehen im Internet
Ich mag sehr gerne die ultimate lash multimizer mascara von catrice
Instagram hat dich entweder gesperrt oder du hast zu schnell hinter einander zu vielen Menschen gefolgt
Ach aber um den Bauch herum musst du erst fett verbrennen um Muskeln auf zu bauen sonst sind die Muskeln unter dem Fett und man sieht nur dicker aus
Du kannst das soweit ich weiß gleichzeitig in angriff nehmen. Also gesund ernähren, Ausdauer training um dünner zu werden und abzunehmen und Gewicht Training oder so um zu straffen. Aber ich finde ehrlich gesagt das sich die Maßen voll perfekt anhören :)
Fang ein besseres an, letzten endes ist es dann nur Zeitverschwendung :) kenne ich auch. Was für ein Buch ist das denn?