Das ist ein Problem das häufig auftritt. Egal ob an den Schenkeln, unter den Armen oder sogar an den Brustwarzen. Ich selbst bin bei sowas auch ziemlich empfindlich und habe jetzt zum Glück "Run Guard" entdeckt. Wirkt super! Ist ein Stift mit dem man die anfälligen Stellen einreiben kann. Seit dem habe ich keine Probleme mehr mit wunden Stellen wegen des Laufens. Und da es nicht schmiert, habe ich hinterher auch keine fettverschmutzen Klamotten.

Infos und Bezugsquellen dazu findest du hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/runguard.html

Gute Schue allein reichen nicht um wirklich Spaß m Laufen auf Eis und Schnee zu haben. Ich empfehle Dir überziehbare Spikes, dann kannst Du auch deine normalen Laufschuhe im Winter benutzen. Generell muss man unterscheiden zwischen Eis und Schnee. Spikes in Form von dünnen Stahlstiften bringen nichts, wenn ich auf lockerem oder festgetretenem Schnee laufen will, da diese darin einsinken und wirkungslos verpuffen. Diese Art von Spikes hilft nur auf Eis gegen versehentliches Ausrutschen. Aber auf Schnee rutscht man bei jedem Schritt gefühlte 5 cm zurück, weil man keinen Abdruck findet. Kraftübertragung und Traktion gleich null! Ich habe mir deshalb letzten "Winter" mal die Intrax Outdoor geholt.

Das sind sehr leichte, flexible Überzieher mit relativ groben Spikes und Extra Traktionskeilen. Ich bin dann extra nach oben gefahren um sie mal zu testen und ich muss sagen, das macht richtig Laune. Man fühlt sich schnell absolut sicher damit und man läuft so effektiv wie auf trockenem Boden.

Infos und Bezugsquellen gibt es hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/intrax.html. Auf Amazon habe ich sie auch schon gesehen.

Hey, ich hatte das Problem auch (allerdings beim Joggen). Bin dann aber auf Spikes für die Schuhe gestoßen. Funktionieren super bei Glätte und auch im Schnee! Die Spikes nennen sich InTrax und man kann sie einfach und bequem überziehen sobald es glatt wird!

Infos und Bezugsquellen findest du hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/intrax.html

Bei Amazon habe ich sie übrigens auch schon gesehen.

Gute Schuhe allein reichen nicht um wirklich Spaß beim Laufen auf Eis und Schnee zu haben. Ich empfehle Dir überziehbare Spikes, dann kannst Du auch deine normalen Laufschuhe im Winter benutzen. Generell muss man unterscheiden zwischen Eis und Schnee. Spikes in Form von dünnen Stahlstiften bringen nichts, wenn ich auf lockerem oder festgetretenem Schnee laufen will, da diese darin einsinken und wirkungslos verpuffen. Diese Art von Spikes hilft nur auf Eis gegen versehentliches Ausrutschen. Aber auf Schnee rutscht man bei jedem Schritt gefühlte 5 cm zurück, weil man keinen Abdruck findet. Kraftübertragung und Traktion gleich null!

Ich habe mir deshalb letzten "Winter" mal die Intrax Outdoor geholt. Das sind sehr leichte, flexible Überzieher mit relativ groben Spikes und Extra Traktionskeilen. Ich bin dann extra nach oben gefahren um sie mal zu testen und ich muss sagen, das macht richtig Laune. Man fühlt sich schnell absolut sicher damit und man läuft so effektiv wie auf trockenem Boden.

Infos und Bezugsquellen gibt es hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/intrax.html. Auf Amazon habe ich sie auch schon gesehen.

Hallo, ich habe mir erst kürzlich eine Tasche für mein Smartphone von Tune Belt gekauft. Funktoniert super! Man kann sein Smartphone sogar durch die Hülle bedienen und es ist wasserabweisend also auch bei Regen kein Probem. Haben so ziemlich für alle Formen und Handyarten eine passende Größe.

Info und Bezugsquellen findest du hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/tune-belt.html

Hallo, ich habe mir erst kürzlich eine Tasche für mein Smartphone von Tune Belt gekauft. Funktoniert super! Man kann sein Smartphone sogar durch die Hülle bedienen und es ist wasserabweisend also auch bei Regen kein Probem. Haben so ziemlich für alle Formen und Handyarten eine passende Größe. Ich vermute das könnte etwas für dich sein.

Infos und Bezugsquellen fidest du hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/tune-belt.html

Da gibt es jetzt eine ganz neue Art von Bandage, die ich auf der Sportartikelmesse ISPO in München entdeckt habe, heißt PFLEXX Knie Trainer Bandage. Da sind seitlich flache Federn aus Hartplastik drin, die beim Kniebeugen einen Widerstand bilden wodurch die Muskulatur stärker aktiviert wird. Gleichzeitig wird das Knie stabilisiert und komprimiert. Infos dazu gibt es hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/pflexx.html Ich benutze sie zum Laufen und komme gut damit klar, aber für Deinen Zweck ist sie ja wie geschaffen.

Bei mir zwickt und zwackt es auch immer mal wieder in den Knien beim Laufen, ohne dass der Arzt groß helfen kann. Die meisten Ärzte empfehlen die Muskulatur, die das Knie stabilisiert, aufzubauen, weil es daduch entlastet wird. Ich benutze dafür jetzt eine ganz neue Art von Bandage, die ich auf der Sportartikelmesse ISPO in München entdeckt habe, heißt PFLEXX Knie Trainer Bandage. Da sind seitlich flache Federn aus Hartplastik drin, die beim Laufen einen Widerstand bilden wodurch die Muskulatur stärker aktiviert wird. Gleichzeitig wird das Knie stabilisiert und komprimiert. Infos dazu gibt es hier: http://www.its-running.de/marken-produkte/pflexx.html Ich komme damit gut klar, das könnte auch für Dich was sein.

Inzwischen gibt es leistungsfähige Stirnlampen zu einem sehr günstigen Preis, z.B. http://www.its-running.de/marken/blessing-care-sports/produkte.html . Die REE ist extrem leicht (72g inklusive Batterie), hat 110 Lumen, braucht nur eine Batterie, hat IPX6 Standard und kostet nur 30,- €. Für mich die Stirnlampe mit dem besten Preis-/Leistungsverhältnis auf dem Markt - und mehr braucht kein Läufer!

Inzwischen gibt es leistungsfähige Stirnlampen zu einem wesentlich günstigeren Preis gibt, z.B. http://www.its-running.de/marken/blessing-care-sports/produkte.html . Die REE ist leichter, fast so hell, braucht nur eine Batterie, hat IPX6 Standard und kostet nur 30,- €. Für mich die Stirnlampe mit dem besten Preis-/Leistungsverhältnis auf dem Markt - und mehr braucht kein Läufer!

Hallo Ripper, das kommt ja wohl vor allem auf den Einsatzzweck an! Zum Laufen, Wandern, Hund ausführen, im Dunkeln arbeiten, etc.? So oder so, ich würde keine der beiden nehmen, da Du sie erstens in Deutschland gar nicht bekommst und zweitens es inzwischen wesentlich leistungsfähigere Stirnlampen zu einem günstigeren Preis gibt, z.B. http://www.its-running.de/marken/blessing-care-sports/produkte/detaildarstellung.html?tx_wfqbe_pi1[uid]=814 . Die REE ist leichter, heller, braucht nur eine Batterie, hat IPX6 statt IPX4 und ist trotzdem günstiger! Für mich die Stirnlampe mit dem besten Preis-/Leistungsverhältnis auf dem Markt!

Wie schon richtigerweise beantwortet wurde ist Sodium der englische Begriff für Natrium, was widerum ein Bestandteil von Natriumchlorid ist - die chemische Bezeichnung für Kochsalz.

Natrium ist das wichtigste Elektrolyt unter den Mineralstoffen während intensiver Belastung mit viel Schweißverlust. Mit dem Schweiß scheidest Du auch jede Menge Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium und vor allem Natrium aus.

Ein Mangel an diesen Elektrolyten beeinträchtigt die normale Muskelfunktion. Natriummangel spürst Du insbesondere durch Leistungsabfall, Müdigkeit Schwindelgefühle und ist die Hauptursache für Krämpfe während dem Sport.

Wenn Du noch mehr Informationen zum Thema Elektrolytversorgung brauchst, siehe hier:

http://www.its-running.de/marken/saltstick.html

Gruß und viel Erfolg bei Deinen Läufen.

Durch die ungewohnte Überlastung beim Kugelstoßen hast Du Dir ein Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints) zugezogen. Eigentlich eine typische Läuferbeschwerde. Eine ausführliche Erklärung und Rehabilitationsmaßnahmen findest Du hier:

http://www.runnersworld.de/gesundheit/schienbeinkantensyndrom.270175.htm.

Gruß und gute Besserung!

Auch wenn die Frage nicht mehr aktuell ist, hier ein paar generelle Überlegungen, die man anstellen sollte, bevor man eine Kaufentscheidung bezüglich eines Trinkgürtels trifft Zunächst sollte ich mich fragen: Will ich den Trinkgürtel im Wettkampf und/oder im Training benutzen? Natürlich gibt es bei den Straßenläufen Verpflegungsstände, aber nicht immer kommt jeder mit dem dort angebotenen Zeug zurecht. Bei einem Trainings-LongJogg sollte man aber auf jeden Fall etwas trinken, denn sonst kann der ganze Lauf sogar kontraproduktiv in Bezug auf den Trainingseffekt sein. Von der Beantwortung der obigen Frage hängen dann größtenteils die folgenden Entscheidungen ab.

1. Wie viel Flüssigkeit will ich mitnehmen, also welches Gesamtvolumen sollten die Flaschen des Trinkgurtes haben? Hier gibt es keine allgemeine Regel. Früher hieß es "trinken, trinken, trinken", heute warnt man "bloß nicht zu viel trinken". Wie immer ist der goldene Mittelweg am besten, am besten man trinkt, wenn man Durst hat. Viel wichtiger als die Menge ist der Inhalt, aber das ist hier nicht das Thema.
2. Wie viele Flaschen sollen es sein? Manche bevorzugen eine große Flasche, andere lieber mehrere kleine. Aus meiner Sicht haben mehrere kleine Flaschen folgende Vorteile: a. Ich kann verschiedene Getränke mitnehmen! b. Ich kann bei kürzeren Läufen mal Flaschen weglassen! c. Das Gewicht ist besser verteilt. d. Die einzelnen Flaschen sind leichter und wackeln daher weniger. e. Die Flüssigkeit in den Flaschen schwappt nicht herum wenn die Flasche halb voll ist. Dagegen hat eine große Flasche den Vorteil, dass man nicht mit zig Flächchen herumhantieren muss, nur eine Flasche reinigen muss und der Zugriff vielleicht etwas weniger fummelig ist.
3. Will ich zusätzlich noch Stauraum für Gels, Handy, Schlüssel etc. haben? Es gibt Laufgürtel mit mehr oder weniger Stauraum, aber es gibt auch Taschen zum nachträglichen bzw. individuellen Aufrüsten je nach Bedarf von den führenden Anbietern.
4. Will ich den Trinkgurt nur alleine im Sommer benutzen oder möchte ich auch mal in kälterer Witterung mit Jacke bzw. mein Partner damit laufen? Im ersten Fall bin ich mit einem größengenauen Gurt besser bedient, den der sitzt immer etwas komfortabler und ist leichter. Im zweiten Fall empfiehlt sich ein verstellbarer Unisize Gurt, denman an verschiedene Hüftumfänge anpassen kann. Auf jeden Fall sollte man darauf achten, dass der Gurt möglichst große elastische Antaeile hat, da starre Gurte nie perfekt sitzen können und nach einer Weile anfangen herumzurutschen.

Der oben schon zurecht empfohlene US Marktführer FuelBelt bietet Trinkgurte für jeden Bedarf in unterschiedlichen Preisklassen, aber immer in sehr guter Qualität. Den Deutschland Vertrieb macht "It's running" (http://www.its-running.de/marken/fuelbelt.html).

Hallo, das ist natürlich ein weites Feld. Ich habe Dir dazu folgenden Link: 1. Eine recht gute Übersicht über die Bedeutung der Elektrolyt, Mineralstoffe und Salzversorgung findest Du auf http://www.saltstick.de. Auf der gleichen Seite gibt es unter der Marke Panaceo auch ein Beispiel für legale Leistungssteigerung durch Sporternährung.

Viel Spaß mit Deiner Arbeit.

Hier findest die ultimative Lösung: http://www.blessing-care-sports.de/produktxtenex/xtenexwarum.php Einfach genial!