Also um mich kurz vorzustellen,
Ich bin Lars, gelernter Koch und ayurvedischer Ernährungsberater aus Frankfurt.
Um schnell abzunehen darfst du auf keinen Fall Kartoffeln essen...
Der Trick dabei ist einfach (fast) keine Kohlenhydrate zu dir zu nehmen und alle 2 tage audauersport, wie z.B. Joggen oder auf dem Crosstrainer zu machen. Mit dieser Methode kannst du wenn es gut läuft 3-4 kg die Woche abnehmen. Allerdings muss ich dazu sagen das das nicht sehr gut für den Harnsäurewert im Blut ist und du bei der Ernährung viel basische Lebensmittel zu dir nehmen solltest um negative Auswirkungen auszuschließen.
Lebensmittel mit Kohlenhydraten sind weitestgehend zu vermeiden, dass bedeutet alles was aus Mehl besteht oder stärkehaltig ist wie Beispielsweise Kartoffeln, Brötchen, Brot, Reis usw. sind tabu.
Auch stark gezuckerte speisen liefern dem Körper Energie die er in diesem Falle aber nicht bekommen darf, da Zucker eine Form von Kohlenhydrat ist.
Du kannst dich ganz normal ernähre mit 3 Mahlzeiten am Tag... Nur die sättigungsbeilage weglassen und stattdessen mehr gemüse und Fleisch essen um satt zu werden (Veganer mögen mir verzeihen).
Und WICHTIG nicht aufhören mit Sport ohne geht es nicht!!
Ich bin gerne für Rückfragen da. :-)
MfG Lars