Im Allgemeinen kann man sagen:
Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler.
Wenn du abends beispielsweise vor dem Schlafen gehen, noch viel isst, ist das nicht gut, denn dein Körper möchte auch schlafen. Das wird zu Schlafstörungen führen, denn dein Körper arbeitet noch. Wenn du dann schläfst, ruht dein Körper auch und das Essen geht somit fast umgehend an Hüfte usw.
Das Frühstück solltest du nicht auslassen. Es gibt dir die Energie, die du für den Tag brauchst.
Außerdem gilt: Immer nur so viel essen, bis du satt bist und nicht, bis dir schlecht wird. Also schön langsam essen, sonst bekommst du gar nicht mit, wenn dein Körper dir sagt "Du bist satt."
Du solltest nicht komplett auf Pizza, Kuchen usw verzichten. Irgendwann hast du so viel Lust darauf, dass du davon zu viel isst. Hin und wieder ein Stück Kuchen ist keine Sünde.
Am Besten legst du sogenannte "Cheat Days" ein. Beispielsweise alle 2 Wochen am Sonntag mal eine Pizza oder ein Stück Kuchen.
Und bitte lass die Finger von solchen "speziellen Abnehm Drinks", wie Almased o.ä.
Sport ist natürlich auch wichtig. Und viel Trinken. Dann aber Wasser oder Tee.
Wenn es gewünscht ist, kann ich dir mal meinen Tagesablauf schildern. Kannst mir gerne schreiben.
LG