Am besten, du fängst gar nicht erst mit Diäten an - die bringen nämlich auf Dauer nix und können dir in deinem Alter (passiert ja grad viel in deinem Körper...bist ja noch nicht "ausgewachsen" und so ;-)...) sogar schaden!
Ganz davon abgesehen liegst du mit 1,70 Körpergröße und 74/75kg absolut im Normalgewichtsbereich...
Ansonsten würd ich dir eher eine Ernährungsumstellung empfehlen (falls du dich momentan nicht sooo gesund ernährst). Das kannst du länger durchhalten, als eine Diät, du hast dann nicht das "Jojo-Effekt-Problem" und gesünder ist es auch noch.
Und Sport natürlich! Ist gesund und formt den Körper. (Ohne Sport abnehmen - gerade wenn es nur um ein paar Kilo geht - ist auf lange Sicht fast unmöglich)
Und jetzt noch was aus der "Praxis"... ich konnte einer Freundin (die hatte allerdings auch ordentlich Pfunde drauf) im letzten Jahr förmlich beim Abnehmen zusehen. Sie hat in etwa diese Regeln befolgt:
- ausgewogen essen (also viel Obst, Gemüse etc. ...eben von allem was)
- weniger Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, etc. essen (besonders abends)
- so wenig wie möglich Süßkram essen (nicht ganz verzichten...hält ja eh keiner aus)
- zu den Mahlzeiten allgemein weniger essen (also nur bis du satt bist, nicht darüber hinaus...)
- nur 3-4 Mahlzeiten am Tag (keine Zwischenmahlzeiten, kein unkontrolliertes Naschen am PC, etc.)
- und - da kommst du nicht drum rum ;-) - Sport!
So, ich hoffe, ich konnte dir ein wenig helfen :-)