Wie du sagtest Sport ist wichtig. Wenn du dich so nicht motivieren kannst, kannst du Vlt in einem Verein was machen(Kickboxen bzw Kampfsport, Schwimmen, Yoga, etc.), da da die Motivation meist höher ist.
Vorteil von Sport ist, dass du davor 2-3 Stunden nichts essen kannst und danach der Appetit meist fehlt.
Zum Anfang reicht aber auch spazieren gehen oder Rad fahren.
Dann solltest du morgens einfach was kleines essen(zb Banane, wenn dir das zu wenig ist mach dein eigenes Müsli und gib Haferflocken und etwas Milch dazu). Versuche viel Obst und Gemüse, möglichst regelmäßig zu essen. Viel trinken ist nicht nur für den Körper wichtig sondern dämpft den Hunger.
Iss möglichst wenig "leere Kalorien", dh Süßigkeiten, stark zucker haltiges, fett, das dir keine wichtigen Nährstoffen liefert.
Zwischendurch essen ist OK solange es Obst und Gemüse ist. Ansonsten hilft gegen fress Attacken den Blutzuckerspiegel möglichst konstant zu halten. Dh vermeide Nahrungsmittel wie Weizenprodukte, Fertig Produkte und alles bei dem die Bestandteile schon sehr aufgeschlossen sind.
Und red dir nicht selbst ein, dass du es nicht schlaffen kannst, weil das ist schmarn.
Kannst mir auch gern schreiben wenn du fragen hast :)