Im Grunde musst du ins Kaloriendefizit, wenn du abnehmen willst: sprich, du musst mehr Energie verbrauchen bzw. weniger Energie zu dir nehmen, als du täglich/wöchentlich/monatlich benötigst. Hier helfen die Onlinerechner sehr gut, die dir - basierend auf deinem Ausgangsgewicht und deiner Tagesgestaltung (viel Bewegung/wenig Bewegung) - einen ungefähren Anhaltspunkt zu deinem Grund- und deinem Leistungsumsatz geben können. Also: entweder du bewegst dich etwas mehr ODER du isst ein bisschen weniger. Das sind die beiden Stellschrauben, über die Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme funktionieren - Energieaufnahme und Energieverbrauch.
BTW: warum will dein Vater, dass du mehr isst, wenn du normalgewichtig bist?
Edit: habe erst jetzt deine Angaben zu Körpergröße/Alter/Gewicht gelesen: Du bist UNTERGEWICHTIG und solltest keinesfalls weiter abnehmen!