Hi :)

Ansich gibt es keine bessere oder schlechtere Übung. Das wichtigste ist, dass dir die Übung Spaß macht und du den beanspruchten Muskel gut treffen kannst. Auch sehr wichtig ist, dass du die Übungen abwechselst (nach einigen Wochen gewöhnt sich der Muskel an die Belastung und du erzielst nicht mehr die selben Erfolge wie am Anfang. Macht auch irgendwann keinen Spaß mehr.

Aber zu den Übungen:

Übung 1 (einarmiges Kurzhantel rudern): Da triffst du eher den Latissimus (also Rückenbreite). Ich mag die Übung sehr! Hab sie lange nicht mehr gemacht, aber aktuell ist sie wieder in meinem Trainingsplan.

Übung 2 (Kurzhantel Rudern im Stehen): Hab ich nie gemacht, is eher für die Rückenmitte, find ich mit ner Langhantel deutlich besser. Aber nur mit weniger Gewicht.

Übung 3 (Rudern im Sitzen am Kabelzug): Sehr geile Übung für die Rückenmitte, auch sehr gut mit mehr Gewicht.

Ich würde Übung 3 (zusätzlich wenns dir nicht zu viel wird 1 oder 2) empfehlen.

Aber Kreuzheben und Klimmzüge sind eh schonmal top!

Grüße Konstantin

Wasch dir die Harre nicht zu oft auf einmal, dass trocknet Sie aus! Wasch Sie einfach heute, morgen und übermorgen, dann müssten Sie wieder normal sein.

LG Konsti

nimm den hund unbedingt mit!!!!!!!!!!!! versuch sie irgendwie zu trösten und sag wenn es ihr besser geht das sie in zukunft besser aufpassen soll mit wem sie sich einlässt. lass dir von ihrem exfreund erzählen und sag deine meinung

lg konsti p.s. wenn ich dein problem hätte würde ich das machen