Ich hab sowas ganz ähnliches selber durch. Was ich halt gemacht hab ist wenn ich mies drauf, mich iwas runtergezogen hat dann bin ich an einen Ort gegangen, das kann dein Zimmer, n Lokal in der Stadt, das Haus von nem Freund (muss man dann hakt absprechen 😂), bei mir wars ein in der Nähe gelegener Aussichtsturm oder auch ein alter Raum in unserer Scheune wo ich ne Bank und Pritsche als Bett hingestellt hatte.
Was das jetzt im Endeffekt für ein Raum/ Zimmer/ Ort ist spielt letztendlichkeine Rolle solange dieser Ort eine Bedingung erfüllt: Du musst dich wohlfühlen.
Ich hab mir dann auch immer Musik und Kopfhörer mitgenommen, mich ein wenig hingesetzt, bisschen Musik gehört bisschen darüber nachgedacht.
So wird man ganz gut damit fertig, auf jeden Fall hat es bei mir wirklich Wunder gewirkt.
Was du auch lernen musst (das ist jetzt nicht so dass du das wie ne Mstheaufgabe in 10 min lernen kannst, es schleicht sich über einen längeren Zeitraum son bisschen ein) dass es in der Regel stimmt wenn dir andere Komplimente machen, dass sich immer mit anderen vergleichen nicht gut tut. Damit solltest du aufhören. :)
Ich hoffe ich konnte helfen :D