Spagat sollte man immer Stück für Stück langsam lernen, da man sich sonst etwas reißen könnte, oder überdehnen.
Ich war jahrelang im tanzen und habe oft gesehen, wie sich Leute wehgetan haben, die zu schnell nach ganz unten wollten.
Du solltest mit Verschiedenen dehnübungen anfangen..
Zum Beispiel dich hinstellen, die Beine etwas auseinander und dann versuchen mit den Händen auf den Boden zu kommen.
Je nachdem wie weit du die Beine auseinander hast verändert sich die Schwierigkeit. Wenn du soweit bist, dass du mit geschlossenen Beinen auf den Boden kommst kannst du es auch mal im sitzen ausprobieren, dass du mit geschlossenen nach vorn gestreckten Beinen deine Zehen berührst und mit der Nase auf die Knie kommst.
Die ganze Übung kannst du sowieso auch im sitzen machen.
Einfach hinsetzen und Beine auseinander und dann mit den Händen an die Füße und versuchen so weit wie möglich runter zu kommen mit deinem Oberkörper, 10 Sekunden halten und wieder locker lassen.
Aber nur nichts überstürzen !
Ich habe jahrelang Garde getanzt, hat mir Spaß gemacht aber ich wollte noch ein bisschen mehr Abwechslung und so hab ich dann noch angefangen Showtanz zu machen.
Macht super Spaß und man hat jede Saison ein neues Thema.
Viel Erfolg 😊