Allgemein kannst du mit jedem Plan bei den du dich progressiv steigern kannst "Masse" aufbauen. Auch dein hier gezeigter 3er Splitt. Die Aufteilung der muskel Gruppen erfolgt hier klassisch. Wenn du schon 2 Jahre trainierst dürfte die intensität auch nicht all zu hoch sein. Das einzige worauf du eigentlich nur achten musst ist ein richtiges kalorienplus zu fahren und dabei auf die makro sowie mikronährstoffe zu achten. Also keine 3000 kcl durch einfach kohlenhydrate bzw. Zucker.

Es kommt drauf an, eigentlich ist es wirklich egal was man zuerst hineinschüttet. Allerdings wenn man die 2. variante wählt erreicht man u.U. nicht das gleiche volumen an cornflakes mit einer portion wie bei der ersten variante, weil dadurch die cornflakes auf der milch schwimmen und diese recht früh nicht mehr verdrängen kann.