Deine Freundin sollte zum Arzt gehen

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Morgens esse ich immer früchtemüsli oder Haferflocken mit Früchten ich bin dann die ganze schulzeit satt mittags esse ich immer genau 1 Teller was meine Mutter halt Grad gekocht hat und abends esse ich immer gemüse oder Obstsalat mit nüssen und rosinen ich esse nur 3 Mahlzeiten an tag und es hilft bei mir zumindestens

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Es gibt viele tolle Rezepte die man mit Obst und Gemüse machen kann

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Ich kenn ein Produkt das es abdecken könnte es heist sheercover bin mir aber nicht sicher ob es hält was es verspricht du kannst es im Internet bestellen

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Problem! (Fressanfall) Fressen-Hungern

Erstmal zur Hintergrundinfo. Ich bin 15w 1.68m und wiege um die 53kg (schwankend) also mal 52 oder auch mal 54. Ich hab vor 5 Monaten ungefähr angefangen mit einer Ernährungsumstellung (damals ungefähr 67kg), später aber hab ich sehr wenig gegessen und auch dreimal die Woche Ausdauersport gemacht. Morgens Kohlenhydrate, Mittags und Abends ausschließlich Eiweiß. So hab ich mich dann ungefähr drei Monate,sehr einseitig, ernährt. Damit hab ich dann ca. 14kg abgenommen. Ich hab halt immer nur um die 1000kcal zu mir genommen, auch nach dem erreichen des Wunschgewichts, da ich große Angst davor hatte zuzunehmen (was jetzt immernoch der Fall ist). Nachdem ich einer Freundin davon erzählt hab, meinte sie ,dass das viel zu wenig sei und ich nicht unter meinem Grundumsatz essen solle. Und da fing es an. Seitdem kommt es öfter vor das ich unter Fressattacken leide. Damals waren es noch so höchstens 1600/1800kcal (wegen der Umstellung) und mittlerweile sind es bis zu 3000/3500kcal. Danach hab ich immer ein richtig schlechtes Gewissen und mache mir große Vorwürfe, da ich ja vorher mit so wenig auskam. Oftmals habe ich auch versucht es wieder "loszuwerden" , aber aus irgendeinem Grund funktioniert das bei mir überhaupt nicht ,also ich versteh das auch nicht. Ich weiß nicht mehr wie es weitergehen soll. Ständig denke ich über Essen nach. Was und vor allem wieviel ich essen soll/kann. Ich habe Angst wieder zuzunehmen, weshalb ich am Tag nach so eines Fressanfalls immer nur 900/1000kcal zu mir nehme und dabei noch eine halbe Stunde oder gegebenenfalls eine Stunde Ausdauersport mache. Bitte helft mir, ich bin in letzter Zeit öfters schlecht gelaunt, meine Laune vom morgendlichen Gang auf die Waage abhängt.

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Du bist vielleicht kurz davor in die magersucht zu rutschen eine Freundin von mir hatte das gleiche du bist im Untergewicht dein Körper braucht Nährstoffe und verlangt nach essen und wenn du dich danach schlecht fühlst obwohl du wahrscheinlich schlank bist bist du danach sauer auf dich Du musst dein Normalgewicht widerherstellen und Fang doch erstmal an Viel Obst zu essen aber wirklich mehr Obst als sonst und später wirst du dann zu anderen Lebensmitteln greifen können meiner Freundin hat das auch geholfen

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Wenn du 1.73 bist und 59 kilo wiegst ist das eigentlich Idealgewicht aber wenn du wirklich abnehmen willst geh motivierter an die Sache ran aber dein Gewicht bei der größe passt aber es ist deine Entscheidung

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Wenn du unter zu starken Stress lernst,hilft es garnichts.Bei mir war es so das ich vieles nicht gleich auf Anhieb verstanden habe.Ich habe es mir dann laut vorgelesen.Ein Lehrer hat uns das empfohlen und mir hilft es.Teil dir jeden Tag was zum Lernen ein,arbeite strukturiert.Bei mir hat es geholfen ob es bei dir hilft weiß ich nicht.

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