Also wenn du da noch eine Anfängerin bist, solltest du am besten für den Anfang dich Fingern und so schauen was dir am besten gefällt
Wenn nicht kannst du dir auch was reinstecken
Oder dich da unten an etwas reiben wie z.B. an einem Kissen
Auf jeden Fall musst du ungestört sein, denn dann kannst du dich erst richtig entspannen, wenn du nicht entspannt bist wird es nichts. Denk an nichts anderes und lass es vollem Lauf.
Schau Pornos, lese eine Geschichte die dich anturnt oder einfach nur Gedanken ausschalten und Kopfkino anschalten ;)
Fokussiere dich aber nicht nur da unten, du kannst auch andere Stellen an deinem Körper anfassen z.B. deine Nippeln, das macht es um einiges besser
Du kannst dich auch Fingern bis du kurz vor dem Höhepunkt bist dann aufhören und weiter fingern, und jmmer so weiter, glaub mir das wird dir bestimmt gefallen :)
Viel Spaß