Hallo Community! Leider ein etwas unschönes Thema, aber ich brauche dringend Hilfe! Ich ernähre mich seit einiger Zeit ziemlich gesund und tracke (zähle) auch meine Kalorien und seit dem habe ich totale Blähungen und muss ständig aufs Klo, habe aber nie einen wirklich festen Stuhlgang. Ich esse viel Obst und Gemüse, ca 1Kg am Tag und zudem eine Menge an Bohnen, Haferflocken, Vollkorngetreide-Produkte, Reis und Co. Ich komme auf über 100Gramm Ballaststoffe, empfohlen werden ja ca. 30Gramm. Kann es an den Ballaststoffen liegen? Habt ihr Tipps? Ich liebe Obst und Gemüse! Ich esse morgens immer 2Äpfel, 2Bananen und 2Birnen, dazu Haferflocken mit Hafermilch, Beeren, Trockenfrüchten und Dinkelflocken.. Mittags meist Reis und ein Haufen Gemüse (ca 500g) Abends entweder wieder Müsli mit Obst oder Nudeln oder so etwas mit Bohnen und Gemüse...
Hoffe ihr könnt mir helfen! Ich wollte auch mal zum Arzt und mich auf eine Allergie oder Unverträglichkeit testen lassen, meint ihr das hilft?