Bis morgen wirst du es nicht schaffen. Du musst Beckenbodengymnastik machen - wird bei der Physiotherapie gemacht. Um deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken und so nicht in Inkontinenz zu kommen.
Und ich würde auch mal eine Probe beim Arzt abgeben um einen Infekt und Diabetes Typ 2 ausschließen zu können.