Vielleicht tut sie das bewusst vergessen, weil sie einfach keine Lust darauf hat das zumachen was man ihr sagt.

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Wie meinst du das "gezwungen in einem kleinen Zimmer"? Zuhause meinst du? Dann zieh aus! Wende dich an das Amt für Soziales die helfen dir weiter, allerdings musst du auch Arbeitslosengeld beantragen. Erkunde dich doch was für Gelder dir zustehen den du bist 25 und da gibt es andere Regeln.

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Ich habe eher das Gefühl du willst uns aus den Arm nehmen.

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Gepellte/geschälte Kartoffeln enthalten:

ca. 15 Prozent Kohlenhydrate (Stärke) ca. 2 Prozent Eiweiß ca. 0,1 Prozent Fett ca. 2,1 Prozent Ballaststoffe ca. 78 Prozent Wasser ca. 1 Prozent Mineralstoffe und Spurenelemente wie Natrium, Kalium, Calcium, Phosphor und Eisen zahlreiche Vitamine, hauptsächlich Vitamin C, aber auch Vitamin A und Vitamine der B-Gruppe Stoffe, die für den Geschmack und den Geruch der Knolle verantwortlich sind; etwa 140 chemische Verbindungen wurden in rohen, gekochten oder dehydrierten Kartoffeln entdeckt. Die wichtigsten sind 1-Octen-3-ol, (E)-2-Octenol, (E)-2-Octanal und Geraniol, sowie 2-Isopropyl-3-methoxypyrazin, welches die erdige Note im Geruch und Geschmack hervorruft. Derivate des Pyrazin sind es auch, die das Aroma gebackener Kartoffeln ausmachen

Quelle:Wikipedia

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Gelsattel sind recht bequem. Den Sattel nicht zu hoch einstellen sonst drückt es noch mehr im heiligen Bereich:-)

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Schon mal was von EIWEISS gehört? Ich zähle mal paar Lebensmittel auf aber einkaufen musst du!:-)

Joghurt,Käse,Puten und Hähnchenbrust,(Vollkorn)-Nudeln,Hülsenfrüchte,Körniger Frischkäse,Haferflocken,Reiswaffeln,Reis usw. Das sind Lebensmittel die du als Kraftsportler zu dir nehmen SOLLTEST. Du benötigst in etwa 1,5 - 2 Gramm Eiweiss pro Kg Körpergewicht. Die Nahrung macht etwa 70 % im Muskelaufbau aus, 30 % das Training.

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Ich mache eine bestimmte Übung für den ganzen Bauch, aber auch speziell für den unteren Bereich: Leg dich gerade auf einen weichen Untergrund wie z.B. eine Matte und lege deine Arme seitlich an die Beine.mNun hebe deine Beine an bis dein Körper in einem "rechten Winkel" ist, sprich so: "L". :-) Dann lasse sie wieder nach unten ab aber nicht auflgegen sondern halten und wieder anheben...etwa 8-12 Widerholungen, falls du es schaffst. Nicht vergessen IMMER langsam die Übungen ausführen.

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Der Lüfter meines Laptops ist dann etwas lauter wenn er lange Zeit an ist oder ich viele Dinge am Pc mache die ihn "stark belasten". Vielleicht hat sich bei deinem schon eine Menge Staub gesammelt einfach mal durchpusten.

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