• Muss ein Erziehungsberechtigter mit mir ans Gym kommen um den Vertrag zu unterschreiben sowie die Zahlungsmethode anzugeben, oder ist es auch möglich, dass ich den Vertrag mit nach Hause nehme damit meine Eltern dort nicht hin müssen.

•Kann man normalerweise monatlich kündigen?

Wenn sich einige von euch mal eben auf meinem Profil umsehen würden hab ich da vor 3 Monaten ca eine Frage gestellt wo es um einen Jungen in den verliebt bin ging.(Er hatte mich stehen gelassen und ob ich ihn wieder zurück nehmen solle war die Frage glaube ich).Alle meinten nein tue es nicht und ich hab’s aber getan.Ja ich weiß mehr oder weniger dumm von mir aber ich wollte mich selbst überzeugen lassen..Wir stehen nur jetzt genau an dem selben Punkt wie damals.Also wir wären am Freitag 1 Monat zusammen aber ich hab es mehr oder weniger schon beendet.Der Grund ist das es nur mehr Streit gibt und er immer schuld daran hat.Er schreibt mit anderen Mädchen teilweise auch herze,meint auf die Storys von anderen zu reagieren und und und.Das alles obwohl er wusste ich mag das nicht.Vorgestern hat’s mir dann gereicht und ich hab ihn überall außer bei sms blockiert.Er hat sich wieder gemeldet und meinte er will sich ändern.Wenn ich ihm allerdings wieder verzeihe ist das sicher schon seine 6te Chance.Er ändert sich einfach nie und macht genau das was ich nicht will,wenn’s zu spät ist kommt er drauf.Heute hat er von einen Neuanfang geschrieben,meint ihr kann sowas nach allem klappen?Ich meine ja ich liebe ihn noch aber seine Aktionen waren alle mehr als genug für mich und irgendwann hat man einfach die Schnauze voll.Meine Freunde raten mir von einen Neuanfang ab und meinten ich solle ihn endlich komplett blockieren überall und gehen lassen aber ich meine auch wenn er mich oft genug verletzt hat bin ich irgendwie null bereit dazu ihn wirklich für immer aus meinen Leben zu bannen quasi…

danke fürs lesen und danke falls du mir helfen kannst.

• Muss ein Erziehungsberechtigter mit mir ans Gym kommen um den Vertrag zu unterschreiben sowie die Zahlungsmethode anzugeben, oder ist es auch möglich, dass ich den Vertrag mit nach Hause nehme damit meine Eltern dort nicht hin müssen.

•Kann man normalerweise monatlich kündigen?

Ich möchte 3 mal die Woche trainieren und habe bisher nach einem GK- Plan trainiert, Montag, Mittwoch und Freitag. Das waren meine Übungen im GK-Plan:

3x Kniebeugen; 3x RDL; 3x Bankdrücken; 3x Schulterdrücken LH; 3x Klimmzüge UG; 3x Rudern vorgebeugt LH

Den Plan habe ich ca. 3 Monate gemacht aber mittlerweile finde ich die Regeneration von nur 1 Tag zwischen den TEs zu kurz und fühle mich deshalb recht schwach wenn ich nach einem Restday wieder an den GK-Plan ran muss.

Meine Trainingsfrequenz möchte ich sehr gerne bei 3x die Woche beibehalten. Nun wollte ich mich schlau machen, welche Trainingssysteme bei 3x die Woche Sinn machen und in den Forenbeiträgen sagt jeder was anderes: 3er Split reicht aus, Ok Uk alternierend (wobei hier doch die Frequenz doch zu wenig ist oder nicht? Ist OK Uk Split nicht nur bei 4x mal die Woche sinnvoll?), GK + Ok Uk ...

Das verwirrt mich. Ich möchte gleichmäßig Muskeln aufbauen also Oberkörper und Unterkörper haben gleiche Priorität. Ich möchte einfach wissen, welches Trainingssystem bei 3x die Woche Sinn macht, also genug Regeneration bietet aber zeitgleich auch genügend Frequenz.

Ich danke jedem der sich Zeit nimmt mir eine Antwort zu schreiben! jiz

Die denken das ist nur Wasser im muskel

Hallo, ich habe vor zwei Wochen mit dem Krafttraining angefangen, und mein Trainingsplan sieht wie folgt aus (3er Split):

1. Tag Rücken Bizeps Hintere Schulter

2.Tag Brust Vordere Schulter, Trizeps

3.Tag Bauch Beine

4.Tag Pause

Dann Tag 1 & 2 & 3 & 4 wiederholen.

Also gehe ich 6 mal die Woche mit einem Ruhetag. Meine Frage wäre ist das zu wenig Ruhe? Werden die Muskeln genug ausgeruht und ist die Intensität für die Schulter zu hoch? Hab keine Probleme bis jetzt gehabt.

gruß

wewf12

kann man gewichte heben einfach so machen(natürlich mit der richtigen körperhaltung beim heben usw) oder muss man es erst mal wirklich lernen?

Ich bin 12 (Mädchen) und trage schon ein BH. Ich wollte von anderen wissen ob es in Ordnung ist wenn man das unter dem T-shirt sehen kann in dem Alter. Unter hellen Oberteilen sieht man es ja manchmal durch oder man sieht die Träger.

Und was ihr darüber denkt wenn es ein engeres Oberteil ist und man dadurch sieht wenn die Brust schon gewachsen ist.

Manche sagen dass man so nicht herum laufen sollte.

Bin verzweifelt mir gehts generell nicht gut mein Freund hatt mein Crush geküsst ich kann das nicht mehr ich will nicht mehr leben mir ging’s davor schon schlecht genug ich will einfach nur das dieser Schmerz aufhört

Hey, kann mir evtl. jemand Protein Shakes empfehlen mit den man schneller zunehmt als mit normalen.

Finde einen Mitschüler von mir sympathisch, sollte ich ihn lieber über Instagram anschreiben oder ihn ansprechen? Oder warten bis er etwas macht?