Also ich bin 17 und habe so ein Pinkes DIN A5 Blatt bekommen mit Texten und Stempel und Unterschriften etc was meine prüfbestärigung ist (Führerschein Ersatzteile bei BF17) und wenn ich 18 werde soll ich beim Straßenverkehrsamt anrufen und fragen ob ich meinen Schein als Karte direkt ab 18 Jahre holen kann oder Termin braucht.

Hoffe konnte dir helfen, so war es bei mir

Ja kann man, achte nur drauf das er nicht auf den Lack kommt vom Rahmen, weil der sonst Flecken macht. Aber nut bei Dunklen Farben oder Matt Farben / Lack

Ja das ist richtig also als Training reicht (für Personen wie mich) wenn du 3-4 mal pro Woche ins gym gehst und dann jewals 1std. So hast du auch 3-4 Tage Ruhe Phase, weil Muskeln baut man in der Ruhe Phase auf und nicht beim Training.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Habe damit keine Erfahrung aber es kann gut aus passieren das die dich rausziehen aber eigentlich solltest du es mitnehmen können, aber am besten schaust du mal nach ob man sowas ab einer gewissen mänge melden muss wie z.B. wenn man Lebensmittel in Mengen mitnimmt oder Zigaretten.

Sicher ist sicher

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Wie oft und wieviel du Trinken sollst steht hinten drauf und ja es bringt wirklich was, weil es ist ein Shake mit Proteinen und Creatin und vielen Kalorien. Also er macht satt, hilft beim Muskelaufbau.

Aber trotzdem sollte man immer noch ins Gym gehen sonst bringt er nicht so viel aber am effektivsten ist du nimmst es so wie es hinten draufsteht und gehst dann ins gym so 3-4 mal pro machen sodas du genug Ruhe Tage hast.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Ja lohnt sich, denn wenn du mit Creatin anfängst nimmt man es eigentlich jeden Tag egal ob es ein Trainingstag ist oder nicht.

3 Tage die Woche nur zu gehen ist nichtmal wenig denn die Ruhe Phase ist auch sehr wichtig. Du hast also von 7 Tagen, 3 Trainings Tage und 4 Ruhe Tage ist schon gut, erstrecht wenn du Muskelkarter hast sollte man nicht ins Gym gehen und da ist dann ein zweiter Ruhe Tag recht gut. Gehe auch nur 3-4 mal ins gym.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Ich kann es dir zu 99% beantworten du hast das "Rechte-Hand-Männer Syndrom" nein spaß aber ich nenne es so wenn Männer viel mit ihren kleinen Freund Spielen dann wird die bevorzugte Zeiten ebend nach langer Zeit und viel spielen ebend stärker / größer. Dieses Phänomen sollte man auch am unter und ober Arm merken.

Also um das ganze auszugleichen einfach mal nur die linke Seite trainieren bis es ≈ gleich groß ist. Aber rechts trotzdem nicht auslassen sondern links nur mal etwas mehr trainieren.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Ich habe sowas früher auch immer getrunken und auch von verschiedenen Marken, fanden es auch immer zu Süß und nicht wirklich lecker und deswegen habe ich damit Aufgehört. Habe auch alles ausprobiert aber nix hat was gebracht und wirklich was bringen tun die meiner meinung nach nicht viel auch wenn du diese Aussage nicht hören willst 🫣.

Und das alle immer sagen ist ungesund und schädlich Also heutzutage ist alles ungesund oder Schädlich selbst Obst und Gemüse wegen den Chemikalien. Also mach dir nix raus.

Hoffe das es dir etwas helfen konnte auch wenn ich dir keine lösung bieten kann außer damit aufzuhören oder eine alternative zu suchen ;)

Also mal vorab zum Muskel Training und Aufbau gehören gute Übungen und dazu noch gute Ausführungen. Also die Sascha Workouts sind für zuhause recht gut aber die Ausführung ist auch sehr wichtig und es bringt nicht viel wenn du z.B. 2std die workout machst aber dafür nicht ordentlich. Und du musst bedenken das zu einem Effektiven Training auch die Ruhe Phase gehört und KEIN Training mit Muskel Kater.

Erreichen tust du mit dem Workout ein gesündere Leben und einen definierten Körper / Fett Abbau.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Ja ist gut, geht natürlich noch besser aber auch noch schlechter also ist das jetzt kein schlechtes Ergebnis.

Ich kenne es so gut, habe es auch sehr oft und bei mir ist es immer wenn ich Waden Übungen mache bzw es will immer kommen. Bei mir liegt es daran das ich Waden nie Trainiert hatte und jz damit angefangen habe ist es einfach zu viel und immer wenn ich meine Waden zu sehr Anspanne dann kommt es auch.

In der Nacht ist es mir auch oft passiert das ich aufwachen und nix mehr machen kann vor schmerzen auch kein laufen, bei mir war es immer ein Magnesium Mangel also wenn ich nachts aufgewacht bin wegen diesen Waden Krämpfen habe ich eine Magnesium Tablette genommen und dann habe ich ein paar Wochen Ruhe außer ich nehme regelmäßig Magnesium dann kommt es nur bei überbelastung der Waden.

Jetzt mal etwas Medizinischer:

Diese Wadenkrämpfe kommen in 99% aller Fälle wegen eines Magnesium Mangels. Eintreten tun die Krämpfe wenn du eine untervesorgung von Magnesium hast und dann können deine Muskeln sich nicht richtig entspannen und deswegen sind sie schon leicht gekrampft.

Also nix schlimmes, versuch mal beim Bein Training wo es Eintritt aufzuhören wenn du merkst das es gleich kommt, ich z.B. merke es beim Waden Training kurz vorher das wenn ich weiter mache es krampft. Und nehme mal regelmäßig Magnesium Tabletten.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Das kann daran liegen, daß du "untrainiert" bist und sowas nicht gewohnt bist. Was auch daran liegen kann ist das (Mann Rechtshänder Syndrom) also bei vielen Rechtshändrigen Männern ist der Rechte Arm Trainierte weil sie viele Jahre Solo Bed Sport mir ihren kleinen Freund machen. Sowas könnte auch der Grund sein das Rechts das Gewicht kann und trainiert ist und Links ebend nicht. Mach einfach nicht zu Hart und zu viel und irgendwann wird es schon gehen, wenn nicht dann sollte man mal den Herr Doktor fragen ;)

Moin, also ich bin genauso wie du, ich bin sehr groß (187cm und Schlank). Ich möchte auch meinen Körper definieren.

Also jeden Tag Trainieren ist nicht so gut, da der Körper nur Muskeln in Ruhe Phasen aufbaut also in der Nacht beim schlafen und an Trainings freien Tagen.

Das heißt ich empfehle dir mal so wie ich es mache. Ich gehe alle Zwei Tage ins Gym und dann immer für so ca. 1std. Und nach dem Trainings Tag mache ich 1 Tag Pause und dann wieder.

Wenn du Muskelkarter hast solltest du es vermeiden ins Gym zu gehen oder die Musekln wo der Kater ist nicht Trainieren (denn Muskelkarter zu Trainieren kann sogar Schädlich für die Muskeln und deren Aufbau sein).

Ps: in dieser Stunde Training versuche ich immer alle Muskelgruppen zu Trainieren und da ich Körper Typ Hardgainer bin, versuche ich auch bis zum geht nicht mehr die Muskel zu beanspruchen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Moin erstmal, der Haupteffekt von Creatin ist in ersterlinie dich "Stärker" zu. Es gibt Studien und Videos die besagen das Creatin Gewisse Stellen im Gehirn beeinflusst und das Creatin mehr oder weniger ein Energie booster ist. Aufjedenfall sorgt Creatin dafür das du mehr Kraft hast und etwas länger durchhälst.

Der "Side Effect" Bei Creatin sind die Wasser Anlagen in den Muskeln. Eigentlich geht Creatin nicht in die gesichtsmuskeln, da sie viel zu klein sind und nicht viel beansprucht werden (ich rede von sichtbaren Muskeln im gesicht).

Das Runde Gesicht kann viele Gründe haben z.B. Zu viel Fett im Körper oder andere "Krankheiten".

Creatin könnte evtl auch dazu führen aber das wäre super selten, denn ich nehme Creatin seid 1 Jahr und kenne auch viele die es schon lange nehmen und bei ihnen ist nix passiert ( kein dickes/rundes gesicht).

Zu deiner Zweiten fragen, ja es wirkt sich negativ aus und ist nicht gut, denn wenn du Creatin einnimmst dann am besten immer mit Wasser ich mache immer 0,1g pro Kg Körpergewicht und das dann in ca.400-500ml Wasser. Denn Creatin entzieht dem Körper Wasser um es in die Muskeln zu Lagern und wenn man dann noch Entwässerungstabletten einnimmt dann gibt es zwei Quellen die dem Körper Wasser entziehen und das kann wenn du nicht genug Trinkst zum Dehydrieren deines Körpers führen. Besonders verstärkt wird es wenn es zugleich noch sehr warm draußen ist.

Als Fazit:

Creatin sorgt eigentlich nicht (wenn sehr selten) zu Wasser Anlagen im Gesicht und das Wasser in die Muskeln ziehen ist nur der Side Effect, Creatin ist eigentlich mehr dafür dar für mehr Kraft. Zudem sollte mal bei und nach der Einnahme von Creatin VIEL Trinken damit der Körper genug Wasser hat.

Außerdem sollte bei der Einnahme von Creatin vermieden werden weitere Wasser entziehende Substanzen einzunehmen (dazu zählen auch Flosahmenschalen), um zu wenig Wasser im Körper zu vermeiden.

Ist sehr lang geworden, hoffe aber das ich dir helfen konnte ;)