Hey Das problem ist natürlich oft auch die veranlagung aber wie ich es so lese machst du in der Ernährung etwas falsch... Morgens sollen es kohlenhydrate sein also brot und Müsli bis man satt ist mittags dann etwas warmes das so bunt wie möglich ausfallen sollte damit du so viele dinge die dein Körper braucht zu dir nehmen kannst und Abends dann Eiweisreich. Eiweiß ist der grundstein zum muskelaufbau und Muskeln lassen das fett schmelzen :) nach dem abendbrot nichts mehr essen denn der Körper braucht ruhephasen um sich auf den fettabbau und muskelaufbau zu konzentrieren :) lass wenn du abnehmen willst doch eher das Obst weg es ist gesund aber hilft dir nicht beim abnehmen (das verwechseln viele Menschen) Gemüse und Rohkost zwischendurch ist ok sollte aber nicht permanent gegessen werden sonst zieht sich dein magen nicht zusammen (das sollte er aber damit man nicht mehr zu viel isst ist dann sozusagen eine natürliche magenverkleinerung) aber du musst auch lernen den zwischen etwas hunger haben und hungern zu unterscheiden wenn du hungerst gibt es den sogenannten Jojo efeckt... Ansonsten kann ich dir diese seite wirklich empfeheln: bei youtubE.de gibt es die Happyandfit Kanäle die sportkurse online anbieten und einer davon ist ein rein Informativer Kanal das ist der HappyandFit gesundheit kanal schau da ruhig mal rein ist echt klasse.
Ich wünsche dir ganz viel Glück bei deinem vorhaben!!!
(sorry für die rechtschreibfeheler habs mit dem handy geschrieben und war jetzt bisschen zu faul drauf zu achten erstrecht groß/klein schreibung :))
Liebe Grüße Joanna