also abgesehen davon ,dass man Allgemein keine Muskel unter 18 Jahren aufbauen sollte
denn das führt auf jeden Fall dazu , dass du im Alter Rückenschmerzen bekommst( v.a. wenn du so "mager" bist). Aber wenn du trotz der "Gefahren" trainieren willst , dann stärke deinen Rücken und mach nicht zu schnell im Sinne von , du sollst nicht 100 Liegestützen in 5 sek schaffen, sonder es langsam angehen und nimm bitte KEINE Protein-shakes Steroide etc blablablubb..! und Tipps wären dann z.B. geh joggen mit geeigneten Schuhen und Ernährung ist das Alpha und Omega des Muskelaufbaus !!!