Hallo!

Wie kann ich meine Ernährung richtig umstellen? Ich bin 14 Jahre alt und würde gerne etwas abnehmen und mich gesünder ernähren. Ich bin nicht dick, aber ich fühle mich einfach nicht wohl in meinem Körper. Was, wie oft und wann soll ich essen? Wie oft soll ich Sport machen (am Laufband laufen)? Außerdem will ich nicht ganz auf Süßigkeiten verzichten, da ich ja noch im Wachstum bin und mir auch öfters etwas gönnen möchte. Wie oft darf ich ,,sündigen'', kann aber trotzdem abnehmen? Wann merke ich, dass ich Hunger habe? Und wie kann ich Heißhungerattacken vermeiden? Wie schaut es mit Kohlenhydrate und Eiweiß shakes aus? Wenn meine Geschwister oder Freunde neben mir fette Sachen essen, wie kann ich aufhören bei ihnen zu kosten? Ich weiß, dass ich sehr viele Fragen habe, aber ich bin einfach verzweifelt, da ich schon so oft versucht habe abzunehmen bzw. meine Ernährung umzustellen. Das Wichtigste ist mir, das ich trotzdem glücklich bin und nicht dauernd an Essen denken muss, oder Pläne verschiebe, weil ich Angst habe etwas Falsches zu essen.

Heyy :D Auf Insta finde ich immer internetfreunde Videos und ich finde das immer total knuffig wenn sie sich das erste mal wirklich sehen. Ich will auch eine IBF mit der ich über alles lachen kann...die vielleicht sogar kpop mag - (da meine Freundinnen kpop nicht mögen oder eher kennen) und die nicht nach 1 Woche gleich den Kontakt abbricht. :) LG AnimeOtaku36

Hallo! Ich bin nicht so gut in der Schule.. In Mathe bin ich schlecht.. Lernen kann ich nicht alleine verstehe den Stoff nicht so! Was kann ich tun???

Danke im Voraus^^