Hallo, ich habe mir vor 2 Wochen ein Creatin Pulver (Weider Creatine) im Internet bestellt. Seitdem ich es nehme trainiere ich alle 2 Tage im Fitness Studio, da ich Recht dünn gebaut bin ist mir schon lange klar dass ich durch Training nicht breiter werde - daher habe ich mir das Creatin Pulver zugelegt und nehme pro Tag ~20g (über den Tag verteilt).

Ich merke jedoch kaum Veränderungen, ich werde kaum breiter ich hab das Gefühl nichteinmal das Training hilft.

'Weis jemand was ich machen kann? Ich esse sehr viel am Tag, Abends kommt auch viel Zucker dazu.

Hey leute,

ich habe eine frage undzwar was ist besser für den schnelleren muskelaufbau?

ahja hier meine daten ^^ :

15 Jahre Alt

1.86cm

78 kilo

ca. 7 monate trainiere ich schon

Also kommen wir zur Sache. Ich trainiere in einem Fitnessstudio und sehe schon nach 10 Monaten richtige Ergebnisse. Aber die Muskeln sind nicht so sehr zu sehen, da ich abgenommen habe, bevor ich mit dem Training angefangen habe, und ich gehört habe, dass man durch das Abnehmen auch Muskelmasse verliert. Jedoch möchte ich, durch das Creatin, nicht extrem zunehmen. Ist es überhaupt so? Nimmt man extrem zu wenn man Creatin zu sich nimmt? Und wielange dauert der Muskelaufbau mit der Zuführung von Creatin? Zur Info: Ich trainiere mindestens 2 mal der Woche intensiv.