Wer Kiffen immernoch als gefährliche Droge bezeichnet während Alkohol an jeder Ecke zu haben ist tut mir einfach nur leid und sollte sich genauer informieren. Wir sind alle Erwachsen und jeder sollte selbst spüren was gut für ihn ist oder eben nicht. Da kann Meditation Wunder wirken. Davon abgesehen kann man von fast allem abhängig werden...

Lest doch mal die Frage richtig...er bekommt KEINEN Muskelkater.

Mir gings übrigens auch immer so. Der Rücken ist ein großer Muskel, deshalb ist er auch schwerer zu ermüden. Du solltest die Übungen immer variieren und vor allem versuchen jedesmal etwas mehr Gewicht zu nehmen. Dazu kannst Du Intensivierungs-Methoden probieren. Z.b. beim Latziehen die Stange kurz unten halten und den Muskeln so kontrahieren. Oder immer wenn Du fertig bist und denkst es geht nichts mehr nach ein paar Sekunden Pause noch eine Widerholung machen, das Ganze wiederholen bis Du WIKRLICH nicht mehr kannst und der Muskel ermüdet ist. Das darf man nicht mit dem Brennen der Muskeln verwechseln, das kommt durch Abbauprodukte im Muskel. Ermüdet ist ein Muskel erst (und somit neue Reize zum Wachsen gesetzt) wenn er das Gewicht nicht mehr bewegen kann, ob man will oder nicht.

Zu der Frage mit dem Rücken mit dem Bild-Link. So einen Rücken bekommt man nur wenn man Anabolika nimmt und selbst dann nur mit guter Veranlagung...vom Reiten bekommt man den sicher nicht.

Hoffe das hilft Dir weiter.

Grüße Uwe

Ganz genau...wenn die Erziehung stimmt darf man auch zocken. Außerdem werden auch bestimmte Dinge geschult beim spielen. Reaktionsvermögen, Kombinationsvermögen, Hand/Auge Synchronisation, Konzentrationsfähigkeit etc. das sollte man auch nicht vergessen. Leute die selbst nicht sowas spielen können sich sowies keine Meinung dazu erlauben meiner Meinung nach. Das wäre genauso inkompetent wie Scheidungsrichter die nie verheiratet waren oder Drogenberater die nie Drogen genommen haben ;)

Muskelwachstum bedeutet dass der Körper sich an eine höhere Belastung anpasst. D.h. man muss immer höhere Gewichte nehmen kontinuierlich (und seien es auch noch so wenige Kilo) sonst passiert garnichts. Dazu musst Du ca. 300-500 Kalorien mehr zu Dir nehmen als Du ohnehin schon verbrauchst. Wieviel Du verbauchst kannst Du im Internet über Rechner ausrechnen. Achte aber darauf dass Du einen Rechner findest der alles berücksichtigt wie Alter, Größe, Gewicht, körperliche Tätigkeiten während des ganzen Tages etc. Wichtig ist auch ein sinnvoller Trainingsplan auch dazu findest Du einiges im Internet. Grundsätzlich braucht man jeden Muskel nur einmal die Woche zu trainieren aber dann auch richtig hart. Die Erholungsphasen dazwischen sind übrigens genauso wichtig wie das Training selbst. Also immer schön erholen und mehrere Tage Pause zwischen einer Muskelgruppe (z.b. Brust oder Arme) machen.

Muskeln passen sich an die Belastung an. Mehr Belastung=mehr Wachstum. D.h. man muss sich regelmäßig steigern in der Gewichstmenge sonst passiert nicht viel. Außerdem findet Muskelwachstum vor allem im Wiederholungsbereich 6-15 Wiederholungen statt. Wengier ist Kraft und mehr Audauertraining für die Muskeln. Du musst immer so viel Gewicht nehmen mit dem Du gerade noch die vorgenommenen 6-15 Wiederholungen jeweils schaffst. Und damit meine ich wirklich gerade noch schaffst. Und wenn Du dann noch eine machst ist es optimal :) Hoffe ich konnte Dir helfen. Grüße