Um ehrlich zu sein, ich finde so ein Zeug wie Creatin oder was weiß ich sehr unnötig, weil man 1. ohne dem ganzen Zeug klar kommt und 2. Man erst lieber Kampsport machen sollte, bevor man Fitnesstraining macht, weil man beim Muskeltraing verdammt viele Fehler machen kann und weil die meisten den Fehler machen, das sie sich nicht dehnen oder einfach vielzuviel heben oder Anabolika nehmen und einfach 0% Technisches drauf haben. Außerdem ist man im Fitnessstudio auf sich allein gestellt, es sei denn du hast einen Personaltrainer auch wenn du mit einem Freund dahin gehst, wird dir das wohl nicht sehr helfen, weil dein Freund vielleicht auch null Ahnung davon hat. Und im Fitnessstudio ist es sehr sehr depremierend, z.B auf dem Laufband, du bekommst keine frische Luft, läufst nur auf der Stelle (sozusagen) Wenn du Luft bekommst dann ist das die Klimaanlage, aber die bringt auch nicht viel im gegensatz dazu, das du draußen läufst, oder in einer Gemeinschaft in einer großen Sporthalle. Im Muskeltraining werden sehr viele Fehler gemacht, es wird dir keine Technik beigebracht, kostet sehr viel, für mich aufjedenfall.
Deswegen empfehle ich dir erstmal Kampsport oder andren Sport zu machen, am besten Kampsport, z.B; Karate, Boxen, Judo, Kung-Fu, Taekwando, denn da lernst du wenigstens Technik und dort kannst du deine Muskeln dehnen und machst auch mit einer Gemeinschaft Sport, mal draußen oder mal in der Halle aber dafür in einer sehr großen Halle, man trainiert seine Balance, Ausdauer, Muskeln, denn was bringen dir ein Eightpack und ein haufen Muskeln auf der Straße, wenn du 0% Technik drauf hast ? Du hast halt nur Muskeln, bei denen, die Anabolika nehmen sind das nichtmal Muskeln sondern Dreck aus dem Körper, der auf eine Stelle gebracht wird, nämlich auf dem Bitzeps und auf den Tripzeps Bauch, etc. Also ich empfehle dir wirklich statt Fitnesstraining, Kampsport oder Ballsport zu machen, sonst wirst du später wirklich nurnoch darunter leiden.
Ich kenne viele, die 2 Jahre Fitnessstudio gemacht haben und jetzt zum Gymnastik gehen müssen, weil sie ihre Muskeln einfach überlastet haben und sich nicht gedehnt haben. Mach nicht den selben Fehler.