ich finde die Folie sollte man nur verwenden wenn die Gefahr besteht dass schmutz drauf kommt. Haut heilt am besten an der frischen luft. und regelmäßig eincremen.

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Ein guter Weight gainer hilft dir garantiert zum Masseaufbau! Man darf nur nicht vergessen, genauso viel zu essen wie normal..Nebenbei halt den Weight gainer. Mein Favorit ist von Weider Mega Mass 4000:)

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Schalten lernt man normalerweise in der Fahrschule :)

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