50kg ± 2kg od. 3kg

-Frühstück
am besten irgendwas mit Kohlenhydraten, damit du ausreichen Energie den ganzen tag über hast UND außerdem verringert ein ausgewogenes Frühstück die Gefahr eine fressattacke zu bekommen

- 2 bis 3 mal die woche Sport
Ich habe damals mit einer halben Stunde angefangen und mich jede neue Woche 5 Minuten gesteigert

-Wasser
Mindestens 2 Liter pro Tag trinken (wenn du den faden Geschmack von Wasser nicht magst, einfach ein wenig zucker freien Saft dazumischen:D )

-Gesund einkaufen
Versuch einfach nächstes mal beim einkaufen darauf zu achten mehr volkornprodukte, Gemüse/Obst und fettarme Produkte zu kaufen, so kommst du zu hause gar nicht in Versuchung etwas zu naschen

-Am Abend eher leichte Kost
Beim Abendessen eher zu einer leicht verdaulichen lebensmitteln greifen z. B. Kleine Schüssel Obst

-regelmäßig Essen
Versuchen regelmäßig zu bestimmten Tageszeiten zu essen
1. Man fällt nicht über seine Mahlzeit her und nimmt zu viel Nahrung auf
2. Vermindert Heißhunger

-kleine Belohnungen
Dennoch ist es auch wichtig sich nicht alles zu verbieten was schmeckt, mach einmal in der Woche eine Ausnahme und gönn dir ein Stück Schokolade oder auf was du Lust hast. Damit du nicht alles auf einmal isst solltest du dir aber (bei Beispiel schokolade) nur ein Stück abbrechen und den Rest wieder schön sauber aufräumen

-nach 18 Uhr nichts mehr essen
Ich weiß das dieser tipp heiß diskutiert wird, aber dennoch finde ich ihn sinnvoll, denn so hat dein Magen noch zeit dein Abendessen zu verdauen

-gemeinsam Sport treiben
Frag doch einfach mal eine Freundin ob sie Lust hat mit dir einmal die Woche beispielsweise Schwimmen zu gehen, so macht Sport viel mehr Spaß und man geht viel motivierter an die Sache ran^^

Hallo:)
Vorsteuern sind Forderungen gegenüber dem Finanzamt und gehören somit zu den Aktiven Bestandskonten

Vielleicht könnte dir das helfen http://www.fragenfundus.de/in-6-wochen-10kg-abnehmen-mit-sport-und-diaet-so-geht-es