Es gibt Vereine. Bspw. Football. Da könntest du zum Beispiel anfangen Sport zu machen oder du trittst dir selbst in den Ar* ! Um so mehr man für etwas kämpft um so mehr Willen hat man es umzusetzen. Auch wenn viele gesagt haben oder sagen, dass schwimmen die perfekte Lösung ist, stimmt es nicht. Schwimmen sollte man erst anfangen wenn man darin trainiert ist. Das beste ist laufen,also joggen. Da du noch jung bist ist es auch die beste Lösung. Du solltest nur nicht sofort extrem übertreiben! Bestimme dein eigenes Tempo u mit der Zeit kannst du dich steigern. Sport reicht jeden 2ten Tag.Das wichtigste ist aber die Ernährung! Gesund & ausgewogen. Dazu kannst du dir die Ernährungspyramide anschauen. Auf Zucker von Süßigkeiten solltest du ganz verzichten. Am Tag höchstens 1200kcal aufnehmen u in ein paar Wochen siehst du schon die ersten Erfolge. Der Anfang ist immer hart, aber mit der Zeit geht es u es kann sogar zum Hobby werden. Im Alltag solltest du so weit es geht öffentliche Verkehrsmittel meiden u lieber zu Fuß gehen. Auch Treppen steigen anstatt Aufzug. U am besten immer Wasser trinken. Mindestens 2l am Tag. (Durch Getränke nimmst du das meiste zu, da du ja auch ständig trinkst..u wenn du dann immer nur Zuckergetränke trinkst, wunderst du dich? ) Die besten Sachen zum abnehmen sind: Gurke, Karotte, Salat, Tomate, Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Kohlrabi, Radieschen, Apfel, Zitrone, Orange, Früchte, Naturjoghurt, Reis, Kartoffeln, Vollkorn-und Schwarzmehlprodukte,Haferflocken. Natürlich gibt es noch mehr Lebensmittel, die gut sind. Dazu könntest du dich noch im Internet schlau machen. & Lebensmittel die du isst u dann mehr Kalorien verbrauchst als du aufgenommen hast gibt es nicht! Es kommt beim Abnehmen auf die Zusammensetzung von Ernährung u Bewegung an. Wenn du am Ende des Tages ein Kaloriendefizit hast nimmst du ab. Also unter deinem Kalorienbedarf bist. Dinge die dich außerdem noch anspornen könnten wären:Mehr Ausdauer, gesünder, schöneres Aussehen-mehr Selbstwertgefühl. Nur pass auf dass du nicht magersüchtig wirst ;) . Außerdem, falls du noch weitere Fragen hast, kannst du auch einen Ernährungsberater aufsuchen. Er wird dir sicher noch Tipps geben können. U bevor du anfängst anzunehmen solltest du auch mal mit deinem Arzt sprechen. Ganz viel Erfolg beim Abnehmen innersilence ;)

18km :o ? Wie machst du denn das?

Also ich finde das überhaupt nicht bitc*ig oder schlam*ig. Das ist jetzt Mode u es gibt ja auch verschiedene Varianten von bauchfrei. Bspw. dieses mit den Fäden am Ende des Top (der Stoff ist halt aus dicker Spitze/oder auch dünnerer-gibts in verschiedenen Farben, bei H&M zu finden) DAS sieht überhaupt nicht sch* aus! Das kannst du halt zu einem schönen Rock oder auch zu einer Hose tragen. Am besten wäre da natürlich Röhre, wegen dem engeren Schnitt. Es kommt auch ein bisschen darauf an, wie dein style generell ist. Es wirkt halt bei jedem anders. Solang du keine 'Kugel' als Bauch hast wird das wohl kein Problem sein. :) U mit gebräunter Haut siehts bestimmt noch schöner aus. Jedenfalls würd ich es nie im Winter oder bei Kälte anziehen ^^ u ob du es in der Schule anziehst oder nicht, musst du ja wissen. Bloß im Job würd ich es nicht tragen. Wirkt dann ziemlich unseriös. Zum Beispiel wenn du Angestellte bei der Bank bist. Aber zieh dich an wie du willst. Lg innersilence ;) ♡

Das ist so wenn ich zu lange nachgedacht hab u dann kommt so eine Einbildung oder so ein komisches Gefühl zu stande. :/ .. Ich glaube aber dass das jeder mal hat ^^ eine aus meiner Klasse meinte mal irgendwie sowas dass sie sich voll komisch vorkommt, wie im Mittelalter. Solange es nicht jeden Tag passiert..naja aber ist wohl nicht allzu dramatisch. Halluzinationen wären da was anderes! & du brauchst nicht unnötig Medikamente gegen dieses Gefühl nehmen. Höchstens gegen Schwindel oder etwas derartiges. ;) U mach dir nicht so viele Gedanken. Jeder hat mal nen komischen Tag ^^

Ernährungsumstellung. Bewusster essen (heißt nicht nur langsamer sondern auch mehr darauf achten was du für Lebensmittel isst) U nicht ständig den Teller voll hauen sondern, normale Portionen. Jeden 2ten Tag 1std sport u ansonsten bewegen. Trink immer Wasser u kein Süßzeug (von getränken nimmst du am meisten zu)U ess nicht mehr aus Langeweile oder Lust, dass ist ein Grund warum man auch übergewichtig wird oder eher zu viel auf den Rippen hat. Du kannst dich ja deinen Hobbys widmen oder etwas mit Freunden unternehmen, vielleicht schwimmen (da machst du sogar Sport ) oder geh einfach mal Strecken oder einfach mal an nem Sonntagnachmittag wenn du nichts vorhast spazieren. Mit Kopfhörern im Ohr u deiner Lieblingsmusik (was du natürlich auch sportlich betreiben kannst: joggen) Auf jeden Fall gibt es viele Möglichkeiten Sport in seinen Alltag einzubauen, je nachdem wie motiviert du bist es auch umzusetzen! Vor dem Schlafen gehen kannst du ja auch noch sit ups machen um deinen Tag abzurunden. U am wichtigsten ganz viel Trinken. Am besten 2-3l am Tag. Bei dm gibts ja diese 1l Plastikflaschen mit Wasser, könntest die wenn du sie leer hast noch 2mal auffüllen (NICHT MIT COLA!! WASSER) U dann hast du am Tag 3 liter getrunken. Natürlich nicht alles auf einmal trinken. Nur damit du eine bessere Vorstellung davon hast. Oder du trinkst immer 5 Gläser (1l) bis du Ende des Tages 15Gläser getrunken hattest-3l . Am Anfang ist es noch hart,aber desto länger du es machst, desto alltäglicher wird es, gesund u bewusst zu essen. Süßes solltest du am Anfang meiden u wenn du unbedingt was brauchst, greif zu Bitterschokolade oder eine mit sehr viel Kakaoanteil. U davon 1 Stück z. B . Später kannst du auch ruhig mal ein bisschen mehr nehmen wenn du es dir deiner Meinung nach 'gönnen kannst' . Also mach nicht zu schnell, sondern taste dich langsam ran. U hör auf wenn du dein Ziel erreicht hast! WAS IM NORMALBEREICH SEIN SOLLTE! Wenn du das bereits hast, dann nur noch bis Idealgewicht abnehmen, ansonsten bist du krank! Kannst dich auch mal an die Ernährungspyramide stützen u gucken wie eine gesunde Ernährung sein sollte. Zum Frühstück kannst du z. B eine Roggenbrotscheibe oder Vollkorn essen u dazu vielleicht Ei. Mittags: Reis mit Beilagen wie Gemüse u evtl. ein mageres Stück Fleisch oder einen Fisch (oder Tofu .. wenn du vegetarisch lebst oder vegan-gibt verschiedene Varianten,wie du es zubereiten kannst) & zum Abend kannst du dann auch etwas eiweißhaltiges essen oder etwas leichtes, wie ein Naturjoghurt mit Früchten. Achja .. zu den snacks..da kannst du auch anstatt so richtig übles Zeig: Reiswaffeln oder Nussriegel nehmen! Hoffe konnte ein bisschen helfen u viel Erfolg. Lg innersilence ;) ♡

Es muss bei dir selbst KLICK machen. Da hilft auch keine Motivation von anderen!

Viele. Viel zu viele .. :/ nimm lieber zwei Stücke u ess noch etwas anderes.

Hm..ich leide eigentlich gar nicht unter Akne oder hatte das Problem mal (hoffe es bleibt auch so). Jedoch hatte ich gemerkt wie ich ein paar bekommen habe. Eigentlich nur ganz kleine Dinger, sieht man nicht so doll.Isst du ständig fettig u trinkst auch immer nur Cola kann das natürlich Akne auch begünstigen. U zu wenig Schlaf ist auch schlecht, da sich die Haut so nicht regenerieren kann. Am besten wäre es einfach gesünder zu essen (musst jetzt nicht auf Diät-Nahrung setzen) aber nicht mehr so fettig u trink am besten viel Wasser. Bei dm gibt es außerdem so ein Roll on :Anti Pickel mit Salicylsäure von der Marke : Synergen. Das trocknet die Stellen gezielt aus u hilft. Einfach auf die Stelle drüberrollen. Solltest du nur nicht sehr lange benutzen, weil sich Bakterien sammeln können. Dann putzt du am besten die Kugel(die vorne am 'Stift' ist) mit einem Wattepad ab. Ansonsten kannst du dein Gesicht auch mit einfachem Wasser reinigen. Seife löst nämlich den Säureschutzmantel, deiner Haut, mit der zeit auf u lässt die Haut ungewollt austrocknen. Sonst solltest du vielleicht noch zu einem Hautarzt gehen oder dich ein bisschen mehr im Internet schauen. Hoffe konnte dir ein bisschen helfen. Lg innersilence ;) & viel Erfolg!

Almased oder Gemüsesaft Kur? .... KEINS VON BEIDEN! Der Jojo Effekt ist da vorprogrammiert. Du solltest lieber dein Ernährung umstelken u ein bisschen Sport machen. Die Ernährung umzustellen, heißt nicht zu verzichten, sondern bewusster zu essen. Du kannst dir auch ruhig mal etwas Süßes gönnen oder einen Cheatday einlegen (wo du einen Tag isst was du willst)damit dein Körper nicht auf Heißhunger ausartet. Sport reicht alle 2Tage. Ansonsten gehen auch Übungen wie Sit ups oder du gehst an freien Tagen einfach spazieren, damit du dich bewegt hast. Sport wirkt auch irgendwann nicht mehr als Zwang, sondern schafft dir Ruhe u Entspannung, dadurch kannst du mal ganz abschalten u fühlst dich nachher richtig frei. ;) & es kann dann sogar zum Hobby werden.

Also erstmal finde ich es richtig lächerlich oder absurd, dass du hier keinerlei Gewicht u Größe angeben musstest oder dich jemand gefragt hatte! Auf keinen Fall schnell abnehmen, sondern langsam u gesund. Am besten immer Wasser trinken. Süßigkeiten gehen auch, aber am besten nur Kleinigkeiten. 3 Mahlzeiten am Tag. Z. B Frühstück: Ei u 1 Roggenvollkornbrotscheibe Mittags: Reis u Gemüse u Abends vielleicht einen Naturjoghurt. Hast du KEIN ÜBERGEWICHT u du musst nicht abnehmen LASS ES! Sport( joggen finde ich persönlich am effektivsten) alle 2Tage genügen, sonst kannst du ja auch noch Sit ups machen. Wenn ich kein Sport einen Tag mache, gehe ich dafür z. B zu Fuß in die Stadt oder weitere Strecken, damit ich mich wenigstens ein bisschen beweg. Ansonsten kannst du ja auch zum Arzt gehen u zusammen besprecht ihr dann wie du das Abnehmen angehen willst (falls es nötig ist) .lg innersilence

Nur was da hängt. Nicht alles immer. Sonst müsstest du mal fragen ob sie das gewünschte Teil noch im Sortiment des Lagers haben. ;)

Huhu annatool, Durch das joggen verstärkst du eher die Bein- Muskeln oder straffst du eher die Waden. Gezielt abnehmen ist nicht möglich. Du kannst höchstens deine Beine trainieren. Dazu gibt es im Internet(Übungen) u auch im Fitnesstudio zahlreiche Geräte an denen du diese machen kannst. Oder Trainer die dir Dinge empfehlen können. Lg innersilence

Hallo Userbunny, Also ich glaube dass jeder Angst hat eine Person zu verlieren, die er liebt. Egal ob noch Kleinkind, Teenie oder schon Erwachsen. Vor dieser Situation fürchten sich die meisten. Jedoch wäre es egoistisch, wenn sie irgendwann nicht mehr kann u du sie festhälst. Sie liebt dich bestimmt über alles. Du solltest dir vielleicht im Moment nicht so viele Gedanken machen. Aber du könntest ja versuchen in Kontakt mit deiner Oma u Opa oder Bruder zu kommen u fragen wie es später mal aussieht, ob du vielleicht zu ihnen könntest oder du suchst dir dann einen job u ziehst vielleicht in eine WG. Es gibt viele Möglichkeiten. Nur mach dir nicht zu viele Sorgen. Du könntest ja mal mit deiner Mutter reden u ob ihr nicht vielleicht lieber zum Arzt bzw. Ins Krankenhaus geht. Lg innersilence ;)

Als allererstes wäre eine Voruntersuchung, also ein Check beim Arzt prima. Der kann auch einschätzen wie weit du deinen Körper erstmal belasten kannst u solltest. Danach kommt eine grundsätzliche gesunde Ernährungsumstellung. Am besten Getränke ganz auf Wasser umstellen, durch Getränke nimmt man sowieso das meiste zu! Am besten ist auch ein Blick auf die Ernährungspyramide. Der Arzt kann dir bestimmt sonst auch einen Ernährungsberater empfehlen u zusammen erstellt ihr einen Plan mit einer ausreichenden Menge Sport. Am Anfang ist alles noch hart u sehr anstrengend u gewöhnungsbedürftig. .kenn ich selbst (bzw.kannte ich) Umso länger du daran gewöhnt bist, desto leichter fällt es dir! Abnehmen solltest du außerdem langsam u gesund ;) sonst kommt der Jojo-Effekt (alles zurück oder du hast das doppelte Gewicht) u am Anfang nicht so übertreiben, langsam angehen.U diese Ars*löcher von deiner Schule solltest du mal ganz schnell aus deinem Leben u Gedanken sortieren. Du bist stark u brauchst sowas unnötiges nicht.Du schaffst das! Lg u viel Erfolg :)

Wenn du unter deinem Kaloriendefizit bist, bestimmt. Aber klappt nicht die ganze Zeit nur weil du dich ungesund ernährst u unter deinem Kalorienbedarf bist. Auf jeden Fall keine Lösung u nicht zu enpfehlen. Lieber mehr von Gemüse u Obst u du bist immer noch unterm Kalorienbedarf ^^

Gepflegtes Äußeres! Gewaschene Haare, schöne Zähne (nicht verfärbt u gelb oder mit Löchern) ein Duft (parfum oder deo) -dann erinnert man sich an dich oder du hast ein gutes geruchsumfeld u besonderen Glanz. Schöne Kleidung oder saubere. (Muss nicht unbedingt teuer sein, bei H&M gibs auch oft reduzierte Teile oder auch bei Pimkie, Clockhouse usw.) Je nach Alter. Ich weiß ja nicht wir alt du bist, vielleicht hast du ja deinen eigenen Style oder Geschmack. Ich finde man kann auch mit einem abgefahren Style oder was ganz anderem glänzen oder ordentlich sein. Je nach Haarlänge gibt es im Internet auch verschiedene Frisuren. Vom Pferdeschwanz bis zum klassischen Dutt oder einfach leicht gewelltes Haar. Sonst kannst du auch wenn du das Geld hast oder den Aufwand willst, zum Friseur, das verleiht dir ein gan anderes Erscheinungsbild. Nägel kannst du dir natürlich auch machen (entweder ganz klassisch u natürlich in einem rosa oder schlicht schwarz u elegant oder einfach wie du lustig bist ^^) Tut mir leid hatte nicht gelesen oder falls es da stand ob Mann oder Frau. Mann kann natürlich genauso glänzen. Gutes Deo Gepfelgt usw. :) & zum Feinschliff noch Kaugummi oder Mundspray damit keine Wolke aus deinem Mund kommt u die Umweltbehörden sich einschalten! ;) ...spaß :'D ... Auf jeden Fall sollte das gut sein. & sonst kann man ja auch etwas(wenn man es hat) am Übergewicht tun oder generell sich gesünder ernähren. Pickel u Unreinheiten kann man auch lindern, indem man Wasser trinkt u generell sich gesünder ernährt. U eine gute Menge an Sport oder täglicher Bewegung schadet nie! :) ganz lg u vielleicht hilft dir ja etwas davon oder du kannst es für DICH nutzen ♡ innersilence

Jedes Wochenende zu konsumieren:aha/wenn wunderts da denn noch..& dann leicht bekleidet rausgehn. Dein Körper ist nicht aus Stahl u hat auch seine Grenzen! Entweder du suchst dir Hilfe u hörst ganz auf oder du reduzierst die Menge. Naja es ist ja dein Leben u du musst wissen, was du machst u wie du mit deinem Körper umgehst. Ist ja eigentlich fast genauso wie bei anderen Süchten (Alkohol oder Magersucht) Du zerstörst ihn langfristig. Aber wenn DAS in deinem Umfeld "normal" ist.. :/ ..... & ich wette du willst auch nicht deinen Freundeskreis aufgeben. (Weil wenn sie da alle nur kiffen)-färbt das ja irgendwie auch ab u du kommst so erst recht nicht weg. & ich vermute u denke, dass du sowieso dem Arzt sagen wirst was du willst. Wünsch dir nur alles gute & werf dein Leben nicht weg ;) lg innersilence

Ich als Mädchen find Leggins generell nicht so toll. Also würd sie nicht tragen wollen, wie eine Hose. Baletttänzer/innen (auch Männer) tragen ja sowas wie Leggins. Aber find irgendwie dass das schwul aussieht(oder unmännlich) oder generell nicht so toll. Kannst ja auch Röhre tragen. Ist ja sowas wie Leggins. U wenn dir das sonst nicht peinlich ist, trag sie doch (u sonst einfach zu hause) . Musst du selbst wissen, wie du zu Kommentaren u anderem stehst. ;) lg innersilence

Eis essen, Kino, spazieren oder Rad fahren, oder draußen auf dem Balkon oder im Garten die Sonne genießen. Oder verwöhn mal deine Mom. Kannst natürlich auch selbst Eis oder Früchtejoghurt machen (einfach in den Mixer) oder Milchshakes machen. Hat natürlich dann die ganze Familie was von. Oder ihr geht mal zusammen joggen oder walken oder guckt später zusammen einen guten Film. Oder ihr genießt einfach das Wetter ;)

Ist das nur deine Freundin (Beziehung) wegen ihrem style (oder auch bei Freundschaft/bist du nur wegen ihrem style befreundet?) Man muss zwar nich denselben Geschmack teilen, aber man sollte es tolerieren. U vielleicht kannst du ja sonst Kompromisse setzen oder mit Beispielen kommen, was sie anders anziehen könnte. Falls sie die Schuhe unbedingt will, mit der höheren Sohle (nennt sich Plateau) lass sie doch! Das ist im Moment auch in u man muss nicht unbedingt punk gruftie emo oder sonstiges sein um seinen style zu ändern. Manche orientieren sich nur an unterschiedlichen Möglichkeiten u kombinieren. Lg innersilence :)