mach am besten eine tabelle in der du alles aufschreibst an kcal was du zu dir genommen hast und schreibe auch noch auf wie viel du verbrannt hast...so kannst du immer gucken ob du mehr verbrannt hast als zuzunehmen...manchmal kann man sich so trotzdem etwas gönnen ;)
das bewährt sich nur wenn man das länger immer notiert...
hoffe es hilft :)
LG ichbinguut
p.s Kartoffeln egal in welcher Form bringen viele kcal mit sich..dafür sättigen sie für längere zeit...ich rate aber sich gesund zu ernähren z.B mit Essen von der Marke ''light'' und Co. und immer kleine häppchen über den tag zu verteilen! das ist wesentlich gesünder, als alles auf einmal!!Ich rate nciht zu irgendwelchen Pulvern, Medizinen u.s.w die bringen meistens einen schnellen JO-JO Effekt mit sich!