Unter 50 Kg würde ich nicht gehen, weil man dann in dem Bereich untergewichtig kommt (Kannst mal BMI anschauen). Abnehmen ist nicht einfach, dass was du dir angegessen hast über Monate/Jahre muss du dann auch über Monate/Jahre abnehmen. Du solltest erstmal schauen wie grob dein täglicher Kalorien bedarf ist.
Das musst du für dein Körper selber herausfinden, such einfach mal nach Kalorienrechner.
Sagen wir mal du willst 15 kg abnehmen. 1 g Fett = 9 Kalorien. 15.000g Fett = 135000 Kalorien. So viel musst du im Defizit sein. Zum Beispiel ist dein täglicher verbrauch 1700 kcal. Um wichtige funktionen deines Körpers beizubehalten musst du essen.
Du kannst in einen kleinen Defizit gehen z.B -200 kcal somit isst du 1500kcal und die 200kcal werden von deinem Körperfett genommen. 135000kcal/200kcal= 675 Tage, solange musst du in der Diät bleiben.
Was ich dir jetzt damit sagen will, ich rate dir von einer radikal Diät ab, weil es zu viele negative Aspekte hat vorallem in deinem Alter. Erkundige dich über Ernährung und ein bisschen Fitness. Denn Wissen bringt jedem zum Erflog. Das was du vorhast ist eine Änderung deines Lebens bezüglich Ernährung und Aktivität. Da du auch noch 13 bist solltest du mit deinen Eltern darüber reden, wie ihr euch besser ernährt bzw. das deine Eltern für dich gesünder kochen.
Es ist wichtig den gesunden bezug zum Essen immer beizubehalten, damit du glücklich wirst mit deinem Körper & Geist.
