Hallo!
ich weiß nicht wie ihr alle sagt das geht nicht ohne Jojo.
vielleicht solltet ihr euch mal genauer mit dem thema ernährung befassen.
ich selbst befasse mich schon ne ganze weile damit. Und kann dir sagen du kannst auch diäten ohne jojo effekt :)
habe über ca 3 monate strenge diät gemacht wobei ich nur 600 kcal täglich zu mir nahm (ich weiß das ist schlecht aber solange es nur für kurze zeit ist fällst du nicht sofort in den sparmodus, und du merkst ja selbst wenn du an deine grenzen energietechnisch gesehen kommst und vielleicht mal eine pause oder aufhören solltest damit)
nun ja habe diese diät konsequent durchgezogen und dabei ca 13 kilo verloren :)
danach meine ernährung jetzt komplett umgestellt auf wirklich extrem gesund und abwechslungsreich.
bin derzeit auf täglich ca 1500 kcal und damit mega satt.
Zugenommen habe ich genau 1 kg (was man natürlich null sieht) und einmal die woche cheate ich mit 2500-3000 kcal pro Tag, wobei ich einfach wirklich reinschaufle was ich will (süßigkeiten etc ❤️)
nach meinem cheatday stelle ich mich nie auf die waage da du sehr viele wassereinlagerung dann hast und natürlich ziemlich sicher noch darminhalt 😅
bin übrigends 1,68 cm und wiege derzeit 52/53 kilo.
jedenfalls der cheat day ist bei mir mega effektiv immer da ich dann 2 Tage danach immer wieder um einiges weniger wiege und hilft der psyche auch mega weil du somit auf nichts verzichten musst :)
also schwanke immer die woche zwischen 52-54 kilo und bin damit sehr zufrieden :)
also von wegen jojo du musst danach einfach bewusst deine ernährung umstellen und darfst nicht in alte Muster (wie zb vor der Diät) fallen dann is alles gut :)
und gerade nach der Diät wenn du viel erreicht hast und mit deiner Figur sehr zufrieden dann ist es ein klacks das zu tun glaub mir :)
naja wünsch dir noch viel glück und vielleicht wenns dich interessiert kannst du ja einfach mal das Buch "Fettlogik überwinden" lesen, da erfährst du einige interessante Mythen über Diät, Ernährung etc oder mir schreiben :) lg