als Junge

[Bild entfernt]

Moin, ich habe eine Frage zu meinem Trainingsplan. Nach der Superkompensation, mache ich momentan entweder:

Joggen(Mo) Oberkörper (Di), Unterkörper (Mi), Pause(Do), Oberkörper (Fr), Unterkörper (Sa), Pause (So).

oder:

Push(mo), Pull(di), leg(mi), Pause (Do), Joggen (fr), Ganzkörper (Sa), Pause (So).

Meine Frage ist, deshalb habe ich auch meinen Trainingsplan erläutert, ob es okay ist Joggen als cardio Einheit auf einen Tag zu legen, wo man eigentlich regenerieren könnte z.B direkt vor dem Ganzkörper Training. Gleichzeitig ist nach einer Einheit, Joggen gehen wahrscheinlich auch nicht sonderlich schlau. Ausfallen lassen will ich cardio auf jeden Fall nicht, da es mir wichtig ist auch Ausdauer zu trainieren.

Vielen Dank im Voraus (Bitte nur beantworten, wenn ihr Ahnung von Trainingsplänen und Superkompensation habt).

Sind das gute waden

Hallo, habe eine Frage: bis in welches Alter kann man masturbieren ?

Hallo, ich hab eine Frage und zwar habe ich so etwas auf der Hand und das sieht so aus wie dieser Affenpocken Virus aber das ist jetzt nur an einer Stelle..Was denkt ihr darüber?? Oder wisst ihr vielleicht welche Impfung man braucht um voll zu werden oder irgendwas..? Oder doch nur ein Stich..?

So sieht meine Hand aus wenn ich keinerlei Sport oder irgendwas gemacht habe. Nach dem Sport ist das noch viel schlimmer. In den Fotos sieht man leider nur die Hälfte der Adern weil die Kamera zu schlecht ist. Findet ihr das ist eine schöne Hand? Bin m 14 btw

Danke im Voraus für Antworten

Hey,

Ich trainier bisher nur 4x die Woche und wollte auf 5, vllt 6x erhöhen. Jetzt ist das Ding, dass an Bussen einfach nichts in die Nähe des Studios fährt und die Busse nur zu richtig schlechten Zeiten fahren. (Meine Mutter fährt mich nicht mehr als 4x)

Deswegen hatte ich mir überlegt die Strecke mit dem Fahrrad zu fahren, meint ihr 8 KM Strecke mit dem Fahrrad vor dem Training würden meine Leistungen beeinflussen? Das Ding ist halt, dass die Strecke zum Studio extrem steil Berg auf geht und das fast durchgehend.

Allgemein frag ich mich auch wie nach einem Legday zurück kommen soll. Was meint ihr?

Bin 12, meint ihr ich hab n guten Rücken? Soll ich anfangen zu trainieren?

Hab noch guten Bizeps und Trizeps ist aber nicht so krass aber mit den Leuten in mein Alter die ich kenne sind meine genetiks gut

Ich bin das erste Mal nach ich glaube über einem Jahr draußen im Freien Joggen gegangen. Das Problem aktuell aber ist, das meine Beine nach ca. 2 Minuten sehr schnell ermüden. So als ob einfach keine Power mehr da wäre. Ich vermute das es daran liegt, das entweder immer noch zu viel Gewicht an meinen Beinen hängt oder viel zu wenig Muskelmasse. Kann aber auch da dran liegen, das ich die vorderen Sehnen im Oberschenkel (keine Ahnung wie man sie nennt) gestern durch ein intensives Beintraining überstrapaziert habe.

Zum Vergleich vor 1,5 Jahren wog ich ca. 140-145Kg und auch damals hatte ich schon von 170Kg so viel abgenommen das ich so über motiviert war im freien joggen zu gehen. An sich wollte ich nur meine Ausdauer testen, ob sich irgendwas verändert hat. Nach aller höchstens 30 Sekunden war aber immer Schluss, da mein Puls ins unendliche Geschossen ist und alle Gelenke von A-Z sich gemeldet haben. Zudem habe ich auch immer Seitenstiche bekommen und konnte beim Joggen schwer atmen. Das alles tritt zum Glück nicht mehr auf. Ich war die letzten 12 Monate so häufig im Fitnesscenter und habe fast täglich den Crosstrainer, Stepper und Cardio verwendet um meine Ausdauer zu verbessern. Ich bin zuversichtlich, wenn die oben genannten Probleme nicht auftreten würden, ich locker 10-15 Minuten problemlos im freien Joggen könnte.

Wovon hängt dieses oben geschilderte Problem ab und was könnte ich dagegen tun?

Ich wiege aktuell 102Kg und hab einen BMI von 28,4 also bin immer noch 3,4 über Normalgewicht. Im Netz habe ich gelesen, das bei einem BMI von 30 auf das Joggen lieber verzichtet werden sollte, wegen den Gelenken. Ich wiege zwar immer noch viel, aber ich denke nicht mehr im Bereich, wo ich meine Gelenke schädigen könnte.

Ich meine z.b. bei Kurtzhantel Training macht man auch viel BauchMuskulatur, wenn man hart schwer, trainiert

Hallo, ich bin nicht so zufrieden mit meinem körper und würde das bisschen Bauch was ich habe gerne wegbekommen. Ich weiß aber nicht ob joggen was hilft, weil viele sagen dass es nichts hilft andere aber dass schon, meine ernährung stelle ich natürlich auch um aber ich hätte halt gerne nen flachen Bauch

Also die frage ist hier wie soll ich sport zu meinem alltag machen, weil ich habe bei mir gesehn als ich sport gemacht habe für wine Monat habe ich aufgehört weil kein bock mehr hatte.

Also was soll ich tun das sport in mein alltag passt?