hallo,ich hatte die lezten vier tage nachtschicht, heute morgen um 6.30 hat meine letzte geendet, jetzt habe ich den rest der woche frei und zeit, in den normalen rhythmus rein zu kommen.,
wollte heute bewusst nur bis 12 oder 1 schlafen, und den tag über viel bewegen, damit ich heute abend spätestens um 23uhr müde bin.
wie ihr seht, hats nicht geklappt
war heute morgen noch länger wach, so bis halb 9, hatte mir wecker auf 13uhr gestellt, hab aber bis 16uhr geschlafen, dem zu folge bin ich jetzt überhaupt nicht müde.
und außer wäsche gewaschen und aufgehangen, hab ich auch nichts gemacht, was mich hätte müde machen können.
ich werds zwar mit milch und honig jetzt versuchen, aber so generell irgendwelche tipps, wie man wieder in den normalen rhythmus kommt?
ich kenne welche, die gar nicht schlafen, oder nur 1 , 2 stunden, aber das kann ich nicht. da geh ich kaputt..
