Das ist von fall zu fall unterschiedlich und jede depression wird individuell behandelt. Es hängt auch davon ab wie stark die depression ist. In den meisten fällen wird zu antidepressiva und Psychotherapie geraten.
Akzeptieren was ist und deine gedanken versuchen zu stoppw bzw. an andere sachen zu denken.
Weißt du den grund deiner inneren Unruhe?
Indem du aufhörst einen zu wollen :) akzeptiere und liebe dich so wie du bist, du kannst dich darum bemühen etwas an dir zu ändern aber sehe es als nebensächlich an und nicht als ein problem. Du bist gut so wie du bist niemand ist so einzigartig wie du
Ganz einfach, du reagierst auf bestimmte Situationen bzw. Ereignisse mit Sensibilität. Du fühlst dich angegriffen oder minderwertig und verletzlich, was nicht schlimm ist, denn du kannst es dir abgewöhnen wir alles andere auch. Es sind programmierungen aus deiner kindheits erfahrung, die wirst du auch nicht von heute auf morgen abschalten können. Jedes mal wenn so eine Situation auftritt wo du dich verletzt fühlst sage dir: okay das ist nur eine unterbewusste reaktion die nun diese unangenehmen gefühle hervorrufen aber ich weiß das sie mir nicht weiterhelfen und auch nutzlos sind. Anschließend musst du dich sofort ablenkrn von diesem Gefühl und von jeglichen gedanken dir sich um das thema drehen. Mit der zeit versteht dein unterbewusstsein das seine alten angewohnheiten durch neue produktivere ersetzt werden. Das kommt mit der zeit und erklär deinem freund das du zurzeit sehr sensibel bist und er versuchen soll verständniss für deine überempfindlichckeit zu zeigen. Ich war depressiv und hatte Selbstmord gedanken genau wegen dem selben thema weil ich irgendwann dachte ich sei einfach nicht in der lage gefühle zu kontrollieren. Aber du schaffst das mach dir keinen druck dabei ganz wichtig versuch es als nebensächlich anzusehen und nicht als ein problem das weg gemacht werden muss.
Indem du ihm fragst :)
Alles was dir zu wichtig ist, hat auch die macht dich zu beunruhigen. Deshalb geh das Thema beziehungen locker an. Dann wird es dir auch nicht so große schmerzen bereiten können. Du kannst bestimmte ziele anstrebe, jedoch immer im hinterkopf behalten, dass dein leben auch so wie es momentan ist lebenswert ist.
Aufhören damit! Ich bin dadurch depressiv geworden und hatte teilweise Selbstmord gedanken weil es mir nach einer zeit schwer viel einfach auch mal die gedanken sein zu lassen.
Und genauso würde ich es an deiner stelle auch machen. Geh einfach hin ohne großartig nachzudenken und sag ihr etwas lockeres wie: hey unsere blicke treffen sich hin und wieder kann das sein? Wenn du lust hast lass und doch einfach mal was trinken gehen. Der rest läuft von alleine aber keine schleimigen kommentare oder bedürftigkeit sein denn dann geht es meistens in die hose :)
Statt eine beziehung anzustreben hast du auch die Möglichkeit ein unverbindliches Verhältnis einzuleiten. Das heißt du triffst dich zwar mit ihm aber kümmerst dich gleichzeitig um dein eigenes leben, konzentrierst dich auf andere ziele und unternimmst mit freunden oder auch alleine etwas was dir spaß bereitet. mit der zeit wird sich dann herausstellen worauf eure beziehung hinausläuft. Villeicht kommt ihr wieder zusammen oder auch nicht. Je mehr du dich auf andere sachen fokusierst desto mehr wird es für dich gleichgültiger werden ob du ein leben mit ihm oder ohne ihn führst. Wenn du jedoch der meinung bist das deine Gefühle zu stark für ihn sind und du mit einem lockerem Verhältnis nicht klar kommst, hast du keine andere wahl als über ihn hinweg zu kommen. Dann würde ich jeglichen kontakt meiden sonst kann es dich irgendwann sehr weit runter ziehen. Viel erfolg...
Suche nach möglichckeiten dich mit ihm außerhalb der schule zu treffen und denke anschließend nicht so sehr darüber nach.