was noch wichtig dazu ist, dass man sich passend dazu ernährt..... omega 3 - fettsäuren zum beispiel schaffen das ganze fett in den verbrennungsofen...... und am besten mit leerem magen trainieren, denn wenn du vorher etwas isst, dann nimmt der körper, wenn er sich anstrengt, die kalorien direkt aus der gerade erst gegessenen nahrung. anders nimmt er sie von den fettreserven am ganzen körper.

das quietschen und knarren kann auch dadurch kommen, dass der boden ohne genügend luft zu den wänden hin verlegt wurde.....einfach mal an den wänden die sockelleisten wegnehmen und nachschauen....... es soillten nämlich ringsrum 1 cm luft sein. wenn dies nicht der fall ist, dann muss man den boden ringsherum nachschneiden

weniger und zu den richtigen zeiten essen, dazu viel bewegung und auch anstrengung..... und nach ein paar wochen, bzw. monaten sollten die ersten erfolge zu sehen sein

wie schon öfters hier beschrieben, da sich die atomstruktur, also die strukturgitter verändern. und je nach metall sind diese strukturen unterschiedlich, wodurch auch die einzelnen atome entweder näher oder weiter auseinander sitzen...... deshalb sind die verschiedenen metalle auch verschieden leitfähig.

genau, seit 1949.... sind aber mittlerweiler verboten wegen der neuen brandschutzverordnung.

wenn das messer sehr stumpf ist, erst einmal an einem schleifbock mit einer scheibe mit hoher, bzw. feiner körnung mit gefühl die klinge wieder in form bringen.... allerdings sollte die scheibe von der schneide zum klingenrücken drehen, also dass die seite, die scharf werden soll nach oben zeigt...... hier ein wenig die klinge abziehen, damit sie nicht mehr ganz so stumpf ist und dann mit einem schleifstein in richtung klingenspitze schärfen von beiden seiten.

je nach dem, welche hanteln, also welche gewichtsklasse du drauflegen möchtest, würde ich schon einen dritten halter zur wand hin mit einberechnen. aber sonst so müsste es reichen... mit was für material woiilst du das ganze konstruieren?

EInfach mit dem Hammer, nachdem der bohrer aus dem futter draußen ist recht weit hinten am bohrer in alle richtungen schlagen, bis er sich löst und beim schlagen mit der zange ein wenig versuchen hin und her zu drehen...... wenn das auch nicht geht....... nimm dir die flex und schneid ihn bündig ab :-)