Hey liebe Mitmenschen. Ich bin demnächst 17, und wiege knapp 50kg bei einer Groesse von 1,76. Ja, das ist sehr wenig. Mein Koerper sieht aus wie 'ne Vogelscheuche. Deswegen habe ich nun vor etwas zu aendern. Ist es dennoch moeglich Muskeln aufzubauen bei einem regelmaessigen Training und taeglicher Protein Einnahme (Protein - Shakes). Werde demnächst auch ins Fitnessstudio gehen. Danke für eure Hilfe.

Hallo, ich trainiere jetzt schon 4 Monate mit kurzhanteln, man sieht aber noch so gut wie fast keinen Erfolg. :/ Zu Weihnachten habe ich jetzt eine verstellbare Hantelbank bekommen, um mehr Auswahl an Übungen zu machen. Bis jetzt habe ich immer ohne Trainingsplan trainiert, möchte dies aber absofort ändern. Ich bin bereit mich an einen Ernährungsplan/ Trainingsplan zu halten. Meine Frage: Könnt ihr mir einen guten Personal Coach empfehlen mit dem ihr schon Erfolge hattet? :) Zuerst wollte ich die Bosstransformation machen, habe aber gelesen, dass man dazu ins Fitnessstudio gehen muss. Außerdem gab es viele negative Kommentare und Erfahrungen. Hoffe auf Hilfe :) PS: Bin hardgainer

Ich hab mit Kraftsport angefangen und wollte bitte A nehmen also ich will auch gleichzeitig definieren und ich kenne mich da nicht so gut aus und deswegen wollte ich mal fragen ob ihr mir eine gute BCAA Marken nennen könnt  ??