filme dich am besten einen tag lang und untersuche anschließend den tag darauf das video! Beurteile dann selbst was du am meisten tust :D

und das ist dein hobby ;)

wenn das nichts bringt ! fang mit etwas neuem an, wie wandern, fotografieren:D

Es zählt nur, ob du dich wohl fühlst dabei !

Ziehe das an, was DU für angemessen hälts bzw., wo DU dich wohl fühlst. Alles andere ist wumpe !

Hey keksmonsterx3 ! ,

frag das mal per Facebook, dort wirst du mehr Ergebnisse bekommen :)

Na klaro ;)

eskommt immer drauf an, wie intensiv du vorher trainiert hast.. wenn du merkst, dass deine brust dir noch ein bisschen schmerzt oder, wenn du merkst, dass deine brust noch erholung braucht, dann solltest du etwas anderes trainieren ;)

Wie schon eben gesagt wurden ist, kann man unbegrenzt abnehmen. Beispiel: angenommen Du isst einen Monat lang nicht überhaupt nicht..

so würdest du Gewicht verlieren. Aber dieses Beispiel empfiehlt Niemand.

Die Ernährung sollte sich Natur belastend abspielen. Ein Beispiel macht es deutlich. : wenn du eine soße brauchst, so solltest du diese durch frische Produkte zubereiten. In allen Zubereitungen solltest du dich bemühen diese zu erfüllen. Es ist zwar nicht immer machbar aber es ist ein guter Ansatz. So kannst du auch fast alles essen. :) Ich hoffe , dass ich dir helfen konnte ! :- )

Bei jeder sportlichen Aktivität solltest Du BCAA's zu Dir nehmen. Zum einen fördern die BCAAs die Ausschüttung von Insulin und zum anderen die Freisetzung von STH (=Wachstumshormon) welches auch in der Diät eine Rolle spielt. Beide Hormone sind unentbehrlich für den Muskelaufbau/Anabolismus. Die bedeutendste Aminosäure der BCAAs ist das L-Leucin, das gleichzeitig Vorläufer für Ketoisokaproat (=KIC) und HMB ist. Die beiden genannten Substanzen sind wichtig, um den Abbau/Katabolismus von Proteinen im Muskel nach dem Training zu minimieren. BCAAs dienen nach der Aufnahme im Muskelgewebe als so genannte Stickstofflieferanten für den körpereigenen Proteinaufbau. mfg ;)

Jede zweite Woche versuchen deine Gewicht zu steigern, ansonsten hat deine muskulatur die selbe belastung, die er schon vorher hatte und erkennt diese belastung. somit baut deine muskeln weniger auf, als "vorher". mfg ;)

Kommt drauf an, ob deine schwester in einem bestimmten zeitraum die gewichte verlieren möchte ;)

Mach ich angebote bei der Ernährung.. ganz simple bsp. 250gramm magerquarkbecher mit ein teelöffel honig oder anderer konfitüre außer Nutella :) Proteinbewusst ernähren :) pute , fisch, käse,ei, Nüsse( in maßen, wegen den Fetten) ich hoffe konnte teils helfen :) mfg

Nashi-Birne, schmeckt sehr wässrig aber super lecker finde ich ! :)

Wassermelone :) Durch Wassermelone hat Mann ein besseren Sex auch . Aber nicht gleich wenn Du an Wassermelone denkst, dass du Honigmelone einfach so beschließt Honigmelone auch noch zu essen. Die Honigmelone, wie der Name schon hergibt "Honig" enthält viel Zucker!

Nashi-Birne und Wassermelone kannst Du auch nach 18Uhr essen, da diese wenig Zucker enthalten :) MFG Hakanbym

Diesen Ansatz an deinem Bauch bzw. an deinen Armen bekommst du sehr langsam weg ! Aber es funktioniert. Sinn macht es, nicht gezielt auf eine Muskulatur zu arbeiten, sonder lieber auf viele verschiedene Muskelgruppen (Ganzkörpertraining nennt sich das). Deine Fettreserven sind wahrscheinlich im Bauchbereich, sowie bei fast jedem Mann! Diese werden erst in Energie umgewandelt, sobald dein Körper keine Kohlenhydrate mehr hat, bzw. wenn viele deiner Muskulaturen stark beansprucht wurden. Frage in deinem Fitnesscenter nach einer Low-Carb Diät nach. Diese ist sehr intensiv und bestens, um den letzten Speck an den Rippchen los zu werden ! Freundliche Grüße Hakanbym :- )

Zu deiner Frage mit der Ernährung.

Laut Untersuchungen sollte ein durchschnittlicher Mensch allgemein 1Gramm Eiweiß auf 1kg Körpergewicht rechnen, Sprich wiegst du 75kg , so sollte deine Eiweißzufuhr 75 Gramm aufgeteilt sein. Dieses ist notwendig damit Haut, Haare, Organe etc. überhaupt wachsen.

Damit etwas an deiner Muskulatur sichtbar wird, so solltest du über 1 Gramm liegen. Experten meinen zwischen 1,5-2,5 Gramm auf je 1kg Körpergewicht. Mehr als 2,5 Gramm kann man angeblich ohne illegale Puschzeug nicht verwerten ! Kohlenhydrate, wie Haferflocken inkl. Banane sollten nicht fehlen, täglich zum Frühstück.(Diese helfen dir deinen Blutzuckerspiegel langsam anzusteigern )

Freundliche Grüße ;)

Deine letzte Mahlzeit sollte am besten Qark sein ! Da stecken 20% Whey- und 80%Caseinproteine drinnen. Diese 80% Caseinproteine werden sehr langsam vom Körper zersetzt. Wenn dein Körper zu der Nahrungszufuhr keine Fette und keine Kohlenhydrate eingenommen hat, so werde diese Caseinproteine durch eigene Körperreserven verbrannt bzw. zersetzt, sprich die Fette werden als Energyträger genutzt !

Deshalb essen viele menschen Quark um abzunehemen, bei den Bodybuildern ist diese auch in manchen Ernährungsplänen :)

MFG hakanbym :- )

Schließe mich den Antworten an! Aber es macht Sinn, wenn du Ausdauersport treibst und dann sofot deine Bauchmuskulatur trainierst, dann ist speciell in diesem Bereich eine Fettverbrennung :). Muss nicht Viel sein allerdings mehr als wenn du vorher kein Ausdauer getrieben hast.

Hey und hallo !

Gute Pläne bzw. Ratschläge findest du auf der mens helth seite! Sehr Hilfsreich ;)

Hey !

Abnehmen verläuft immer so, dass Du mehr verbrauchen musst als Du einnehmen sollst. Dann hast du eine Gewichtsreduktion ! Wenige kcal essen ( mehr Proteine/Eiweiße als Kohlenhydrate, gesundere Fette als schlechte Fette einnehmen) Sport beschleunigt die Reduktion, allerdings musst Du dich nicht abkrepeln beim Sport. Laufen bzw. Cardio würde eine positive Erscheinung abgeben ! MFG Hakanbym Viel Erfolg :)