Gar nicht
Liebe es würde es immer wieder machen
Du bist generell dünn Unterarm kannst du aufbauen wenn du im generellen etwas breiter bist und um einen großen Ober arm zu haben brauchst du große Schultern fokussier dich auf die Schultern hab das leider auch zu spät bemerkt
Trainier am Anfang 6 Tage die Woche so hab ich aufgebaut und mal im Monat 3 bis 4 Tage Pause einmal im Monat so das man so zu sagen kleine Ferien hat und wieder alles an Kraft hat
Kann man zu Tank Tops schneiden
Fang mit aufwärm Gewicht an steigere dich mit 5 Kilo dann mit 10 Kilo und dann dein Maximum und 20 kg drauf
Mach das nicht jeden Tag der Körper braucht Erholung so jeden zweiten bis 3 Tag kannst du es machen baust dann so schnell auf und übertrainierst nicht übertrainieren bringt genau das Gegenteil dann brauchst du viel länger zum aufbauen
Sieht schon relativ gut aus aber ist noch Arbeit da und erst wenn du richtig Fortschritt siehst magst du es zum gym zu gehen aber es sind immer Phasen nach dem du wirklich gut aussiehst denkst du dann das es schlechter ist als vorher auch Body dysmorphia gennant
Ab 5 Jahren natty hat man das absolute Ende erreicht natürlich kann man noch weiter machen aber es passiert dann so gut wie nichts mehr ab dem 4 Jahr natty könnte man mit Stoffen anfangen
Wäre cool aber wenn man es nicht will sollte man niemanden dazu zwingen
Ja will ich auch aber kenn keine die das auch wollen
Bin 14 und mein Rekord hinter einander liegt bei 34 und da nach nur noch nicht ordentliche so 44 schaffe ich dann hab nämlich mit pull ups mein Training angefangen jeden tag zum aufwärmen 30 bis 50 ich würde sogar sagen das pull ups die perfekte Übung sind
Nehm erstmal richtig an muskel Masse zu und werd 21 dann kannst du gern anfangen zu Stoffen aber eigentlich sollte man nur Stoffen wenn man später zu Wettkämpfen gehen will und es ist sehr gefährlich. Natty kann man auch sehr viel erreichen
Ess mehr und es wird viel besser aussehen
Viel training noch vor dir
Leichter Ansatz aber noch viel Arbeit
Ansatz ist da aber noch viel Arbeit vor dir
Trainier hintere Schultern und versuch die lats ein wenig breiter zu machen und ich würde sagen so 3 4 Monate Training ist das kannst gern auf mein Profil gucken so sieht 2 Monate training aus und dann vergleich das mit dem bild hier
Du bist ein wenig dünn ess mehr und du wirst richtig breit